Up Kiran, Digital Desk: भारतीय क्रिकेट टीम में अपनी शानदार बल्लेबाजी से सबका दिल जीतने वाले युवा सितारे सरफ़राज़ खान इस बार अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में हैं। उन्होंने न सिर्फ़ मैदान पर धमाकेदार प्रदर्शन किया है, बल्कि अपने शरीर पर भी कड़ी मेहनत की है। रिपोर्ट्स के मुताबिक, सरफ़राज़ ने हाल ही में 17 किलो वज़न कम करके अपने फैंस और क्रिकेट जगत को चौंका दिया है! यह दिखाता है कि वह सिर्फ़ अपनी बल्लेबाजी ही नहीं, बल्कि अपनी फिटनेस को लेकर भी कितने गंभीर हैं।
कैसे किया सरफ़राज़ ने यह कमाल? सरफ़राज़ ने इस ज़बरदस्त ट्रांसफ़ॉर्मेशन के लिए एक बेहद सख्त डाइट प्लान और नियमित वर्कआउट को अपनाया। उनके डाइट प्लान का सबसे खास हिस्सा था 'नो चावल, नो रोटी' का नियम। इसका मतलब है कि उन्होंने अपने खाने से कार्बोहाइड्रेट के मुख्य स्रोतों, चावल और रोटी को पूरी तरह से हटा दिया।
उनका डाइट प्लान कुछ ऐसा रहा होगा:
सुबह का नाश्ता: शायद अंडे, ओट्स या प्रोटीन शेक जैसे हाई-प्रोटीन और फ़ाइबर से भरपूर विकल्प।
लंच और डिनर: दाल, सब्ज़ियां, चिकन या मछली जैसे लीन प्रोटीन और ढेर सारी सलाद। कार्बोहाइड्रेट के लिए शायद शकरकंद या बाजरा/ज्वार जैसे विकल्प सीमित मात्रा में।
स्नैक्स: फल, नट्स या दही जैसे हेल्दी विकल्प।
पानी: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए भरपूर पानी।
इसके साथ ही, उन्होंने नियमित रूप से ट्रेनिंग और कार्डियो एक्सरसाइज़ पर भी ध्यान दिया। क्रिकेटर्स के लिए फिटनेस बहुत ज़रूरी होती है क्योंकि उन्हें मैदान पर घंटों रहना पड़ता है और लगातार भाग-दौड़ करनी पड़ती है। सरफ़राज़ ने यह साबित कर दिया है कि वह अंतरराष्ट्रीय स्तर पर खेलने के लिए हर तरह से तैयार हैं।
क्यों ज़रूरी था यह बदलाव? पिछले कुछ समय से सरफ़राज़ की फिटनेस को लेकर सवाल उठ रहे थे, खासकर उनके वज़न को लेकर। हालांकि, उन्होंने घरेलू क्रिकेट में रनों का अंबार लगाया, लेकिन फिटनेस पर काम करना उनके अंतरराष्ट्रीय करियर के लिए बेहद ज़रूरी था। इस वज़न घटाने से उनकी फील्डिंग, रनिंग बिटवीन द विकेट्स और ओवरऑल परफॉर्मेंस में निश्चित रूप से सुधार आया होगा
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