पीरियड्स कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे नकारा जाए। इसलिए हर महिला को मासिक धर्म का सामना करना पड़ता है। मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को परेशानी और परेशानी का अनुभव होना बहुत आम बात है। मगर हर महिला का दर्द अलग हो सकता है। अगर आपको या घर की अन्य महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म के दौरान शारीरिक और मानसिक दर्द होता है, तो आप इसके लिए कई घरेलू उपाय आजमा सकती हैं। आप घर पर निम्नलिखित चार घरेलू उपचार कर सकते हैं जो निश्चित रूप से आपको दर्द से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे और आपको तुरंत राहत देंगे।

कई लोगों को पीरियड्स के दौरान या उससे पहले पेट में दर्द का अनुभव होता है। इसे 'पीरियड क्रैम्प्स' के नाम से भी जाना जाता है। मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द के कारण अक्सर थकान महसूस होती है। कुछ को सिरदर्द, पीठ दर्द और पीठ दर्द का भी अनुभव होता है। अगर आप मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द को कम करना चाहती हैं तो इन घरेलू उपायों को अपना सकती हैं। मासिक धर्म का दर्द प्राकृतिक है, इसलिए आप इसके लिए त्वरित घरेलू उपचार पा सकते हैं। मगर अगर इन उपायों के बावजूद भी आपको असहनीय दर्द हो रहा है तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

पहला उपाय

पेट का निचला हिस्सा यानी पेट, पैर और पीठ शरीर के ऐसे हिस्से हैं जहां आमतौर पर पीरियड्स का दर्द होता है। आप इन क्षेत्रों को हल्का गर्म पानी का झटका देकर मासिक धर्म के दर्द से खुद को बचा सकती हैं। गर्म पानी की थैली पेट और पीठ दर्द के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाती है। इसी तरह जीरे का पानी पीने से पेट की समस्याओं से भी राहत मिलती है। जीरे में मौजूद आयरन के कारण महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान कम परेशानी का अनुभव होता है। इसके लिए एक चम्मच शहद में एक चम्मच जीरा मिलाएं और इस पानी को पिएं, इससे राहत मिलती है।

दूसरा उपाय

नियमित रूप से 2 से 3 लीटर पानी पीना बहुत जरूरी है इसलिए इस पर ध्यान दें। शरीर में पानी का स्तर सही रहने से कई समस्याएं और बीमारियां आसानी से दूर हो जाती हैं। पानी शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है और मासिक धर्म के दर्द को कम करता है। आप इस नींबू पानी को पानी में नींबू निचोड़कर भी पी सकते हैं। साथ ही तुलसी के पत्तों के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। दिन में एक बार धनिया या सौंफ के बीज का अर्क लें। धनिये या सौंफ को रात भर पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को पी लें। अपने शरीर को विभिन्न तरीकों से हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें।

तीसरा उपाय-

गर्म पानी से पेट धोने से पहले आप नारियल तेल से पेट की धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं। तेल में आपकी मांसपेशियों को आराम देने की क्षमता होती है। क्योंकि मालिश करने से तेल आपकी त्वचा में समा जाता है और पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। मालिश से आपके पेट में रक्त संचार बेहतर होता है और पेट दर्द भी कम हो जाता है। मसाज के लिए आप नारियल तेल, बादाम तेल या किसी भी त्वचा के तेल का उपयोग कर सकते हैं। मगर एक बात हमेशा याद रखें कि पेट पर तेल लगाकर जोर-जोर से मलें नहीं, हल्के हाथों से गोलाकार गति में पेट की मालिश करें।