सिगरेट से भी ज्यादा खतरनाक हैं ये 8 चीजें, जो आपके फेफड़ों को चुपके से कर रही हैं खराब

Up Kiran, Digital Desk: जब हम फेफड़ों की सुरक्षा की बात करते हैं, तो अक्सर सिगरेट को सबसे बड़ा दुश्मन माना जाता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सिगरेट के अलावा और भी कई ऐसी चीजें हैं जो चुपचाप आपके फेफड़ों पर असर डाल रही हैं? खासकर यदि आपने कभी धूम्रपान न किया हो, तब भी आपकी रोज़मर्रा की जिंदगी में ऐसी चीजें हैं, जो फेफड़ों को नुकसान पहुँचा सकती हैं। आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में, जो आपकी सेहत पर असर डाल रहे हैं।

1. वायु प्रदूषण – सिगरेट से भी ज्यादा खतरनाक

वायु प्रदूषण का लंबे समय तक सामना करना उतना ही खतरनाक हो सकता है जितना कि सिगरेट पीना। 2019 में JAMA में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप उच्च प्रदूषण वाले क्षेत्रों में रहते हैं, तो आपके फेफड़ों में वही नुकसान हो सकता है जो एक पैकेट सिगरेट पीने से होता है। खासकर पीएम 2.5 और ओजोन जैसे सूक्ष्म कण फेफड़ों में सूजन का कारण बन सकते हैं, जिससे समय से पहले बूढ़ापन आ सकता है।

2. घरेलू खाना पकाने का धुआं – कैंसर का जोखिम

रसोई में तेल का धुआं आपके फेफड़ों के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। 2024 में एनवायर्नमेंटल हेल्थ पर्सपेक्टिव्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि तलने से निकलने वाला धुआं एल्डिहाइड और सूक्ष्म कणों को छोड़ता है, जो अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं। खासकर खराब वेंटिलेशन वाले क्षेत्रों में यह खतरा बढ़ जाता है।

3. घर के अंदर की हवा और धूप – फेफड़ों पर गहरा असर

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायर्नमेंटल रिसर्च एंड पब्लिक हेल्थ के 2023 के अध्ययन ने यह साबित किया है कि घर के अंदर लगातार धूपबत्तियाँ या मोमबत्तियाँ जलाने से बेंजीन और फॉर्मेल्डिहाइड जैसे हानिकारक तत्व वायुमंडल में बढ़ जाते हैं, जो फेफड़ों की कार्यक्षमता पर बुरा असर डाल सकते हैं। इससे बचने के लिए खुली हवा में सांस लें और धूपबत्तियाँ जलाने से बचें।

4. सेकेंड हैंड धूम्रपान – बेहद खतरनाक

आपने शायद सोचा होगा कि दूसरों के धुएं का आपके फेफड़ों पर कोई असर नहीं पड़ता, लेकिन 2024 में नेचर मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चला है कि थोड़े समय के लिए दूसरों के धुएं के संपर्क में आना भी आपके फेफड़ों के लिए खतरनाक हो सकता है। यह आपके रक्त में ऑक्सीडेटिव तनाव के संकेतक बढ़ा सकता है और फेफड़ों के कैंसर का जोखिम भी बढ़ा सकता है।

5. धूल, फफूंद और ऑफिस की हवा – आलसी हवा

आपके दफ्तर की हवा भी आपकी सेहत पर असर डाल सकती है। 2022 में यूरोपियन रेस्पिरेटरी सोसाइटी ने एक अध्ययन में पाया कि ऑफिस में प्रिंटर टोनर की धूल, फफूंद के बीजाणु, और एयर कंडीशनिंग की नलिकाओं में जमी धूल, खांसी और अस्थमा जैसी समस्याओं से जुड़ी हुई हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए ऑफिस में नियमित सफाई और एचवीएसी सिस्टम का रखरखाव जरूरी है।

6. यातायात जोखिम – ब्रेक डस्ट नैनोकण

ट्रैफिक में फंसे रहने से केवल समय ही बर्बाद नहीं होता, बल्कि इसके कारण फेफड़ों में धातु के नैनोकण भी जा सकते हैं। 2023 के एक अध्ययन के मुताबिक, ब्रेक और टायर के घिसाव से निकलने वाले धातु कण फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुँचा सकते हैं, जिससे डीएनए क्षति हो सकती है। अगर आप अक्सर ट्रैफिक में रहते हैं, तो अपनी कार की खिड़कियों को बंद रखें और एयर-रीसर्कुलेशन मोड चालू करें।

7. सफाई स्प्रे और कीटाणुनाशक – छिपे हुए खतरें

घरेलू सफाई के दौरान इस्तेमाल होने वाले रासायनिक स्प्रे और कीटाणुनाशक फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। 2021 में हार्वर्ड के एक अध्ययन में पाया गया कि घरेलू सफाई स्प्रे का रोज़ाना इस्तेमाल महिलाओं में सीओपीडी जैसे रोगों का कारण बन सकता है। ऐसे उत्पादों से बचने के लिए प्राकृतिक सफाई विकल्पों का इस्तेमाल करें और अच्छी तरह हवादार जगहों पर काम करें।

8. निर्माण धूल और शहर पुनर्विकास – फेफड़ों के लिए नए खतरे

शहरी निर्माण कार्यों के दौरान निकलने वाली सिलिका धूल और सीमेंट के कण फेफड़ों में प्रवेश कर सकते हैं और स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा कर सकते हैं। 2022 के एक शोध से पता चला कि निर्माण कार्यों से जुड़े धूल के संपर्क में आने से पुरानी खांसी और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।