Bollywood Actress:प्रेग्नेंसी के दौरान बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर ने बताया कैसे रखा खुद को फिटबॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान जो अब तैमूर और जेह की मां हैं, उन्होने गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ टिप्स शेयर किए हैं। ‘जब वी मेट’ की अभिनेत्री और फेमस न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के इनपुट के साथ ‘करीना कपूर खान की गर्भावस्था बाइबिल : द अल्टीमेट मैनुअल फॉर मॉम्स-टू-बी’ ऑडियोबुक में गर्भवती महिलाओं के लिए उन्होने न्यूट्रिशन पर अपने विचार साझा किए।
प्रेग्नेंट महिलाओं के न्यूट्रिशन के बारे में बात करते हुए करीना ने कहा “जब मैंने पहली बार अपनी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर के साथ काम करना शुरू किया, तो उन्होंने मुझे सुबह की शुरूआत एक केले से करने के लिए कहा और मैं उसी पर टिकी रही। यह आपकी आयरन और पोटेशियम की आवश्यकताओं के लिए बेस्ट है। तो, मेरा दिन एक केला और पांच बादाम से शुरू होता है। यह कभी नहीं बदला है, चाहें मैं गर्भवती हूं या नहीं.”
एक्ट्रेस ने अपने नाश्ते के बारे में बात करते हुए कहा “नाश्ता आमतौर पर पोहा, उपमा या दो इडली होता है। यह सबसे बुनियादी भारतीय आहार है और मैं इसके बिना बिलकुल नहीं रह सकती। मैंने तैमूर के समय से ही सभी कैफीन को बंद कर दिया था। मैं चाहती हूं कि ये हर तरह से फिट रहूं.” अभिनेत्री ने कैफीन को लेकर कहा कि, “मैं अपनी दूसरी प्रेग्नेंसी के दौरान भी एकदम कैफीन मुक्त रही, लेकिन मैंने सुबह आधा कप चाय पी।”
प्रेग्नेंसी के दौरान योगा करने से कई फायदे होते हैं, जिसमें सहनशक्ति में सुधार, गर्भकालीन मधुमेह को कम करना और डिलीवरी के बाद उसकी रिकवरी में सहायता करना शामिल है। जैसा कि वह ऑडियोबुक में कहती हैं, “प्रेग्नेंसी आराम करने के लिए सबसे अच्छा समय है। लेकिन जब तक कॉम्प्लीकेशन ना हो, ये अच्छा है। शेप में रहने के लिए चलना और व्यायाम दोनो करना अच्छा है। गर्भावस्था के दौरान अच्छे व्यायाम कार्यक्रम को बनाए रखने से आपको एकदम स्वस्थ रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में काफी मदद मिल सकती है.”
एक्ट्रेस ने कहा कि, “आपकी प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज़ को करना ना केवल आपके और आपके बच्चे के लिए बेहतर होता है, बल्कि ये डिलीवरी के बाद भी आपकी ताकत को एकदम बनाए रखने में मदद करता है। मैं प्रेग्नेंसी के पूरे समय सक्रिय थी। मैंने बहुत काम किया.” ‘करीना कपूर खान की प्रेग्नेंसी बाइबिल: द अल्टीमेट मैनुअल फॉर मॉम्स-टू-बी’ ऑडिबल पर स्ट्रीम करने के लिए उपलब्ध है।
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