कई बार बच्चे की उम्र तो बढ़ती है लेकिन उम्र के हिसाब से उसकी लंबाई (Childrens Height) नहीं बढ़ती है। ऐसे में को चिंता सताने लगती है और वे उसे हर वह चीज खिलाने की कोशिश करते हैं जिससे उसकी लंबाई बढ़ने लगे। दरअसल बच्चों की वृद्धि और विकास उन्हें मिलने वाले पोषण, खान पान और उनके आसपास के वातावरण पर निर्भर करता है। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर बच्चों की डाइट में पोषक तत्व नहीं होंगे तो उनका विकास नहीं होगा। पेरेंट्स को अपने बच्चों के खानपान का विशेष ख्याल रखना चाहिए। आज हम बताएंगे की बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए किन किन चीजों को उनकी डाइट में शामिल किया जा चाहिए।

दूध

बच्चों के लिए दूध का सेवन सबसे ज्यादा जरूरी होता है। दूध में मिलने वाला कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों को मजबूत करता है और उनके विकास में सहायक होता हैं। (Childrens Height)

अंडा

प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत अंडा है। इसे बच्चों को ब्रेकफास्ट में दिया जा सकता है। अंडे का मल्टीग्रेन टोस्ट बनाकर अगर दूध के साथ बच्चे को दिया जाए तो उसे प्रोटीन, कॉम्लेक्स कार्ब्स और कैल्शियम प्रयाप्त मात्रा में मिलता है। इससे बच्चों की लंबाई (Childrens Height) अच्छी होती है और उसे लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती है।

फल

बच्चों की डाइट में अलग-अलग तरह जरूर शामिल किये जाने चाहिए। फलों में मिलने वाले खनिज और विटामिन बच्चों की लंबाई और सेहत पर अच्छा असर डालते हैं। बच्चों को हर दिन 2 से 3 फल खाने चाहिए। (Childrens Height)

दही

दूध की ही तरह दही भी बच्चों के खानपान का मुख्य हिस्सा होना चाहिए। दही बच्चों (Childrens Height) को विटामिन की अच्छी मात्रा देती है और कई हद तक कैल्शियम भी। दही से भी बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके विकास में सहायक होती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

आमतौर पर बच्चे सब्जियां खाना नहीं पसंद करते हैं। खासकर हरी सब्जियां लेकिन, लंबाई बढ़ाने के लिए जिन तत्वों की शरीर को जरूरत होती है वे सब हरी पत्तेदार सब्जियों में ही मिलते हैं। जैसे कि विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, पौटेशियम, कैल्शियम और आयरन आदि। इस ह्री सब्जियों को बच्चों की डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।(Childrens Height)

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