Constipation Home Remedies: अगर सुबह घंटों टॉयलेट में बैठना पड़ता है, तो सद्गुरु की ये बातें गांठ बांध लें

Up kiran,Digital Desk : सुबह-सुबह अगर पेट ठीक से साफ न हो, तो पूरा दिन बेकार लगता है, है ना? गैस, भारीपन, सिर में दर्द और किसी काम में मन न लगना—ये सब कब्ज की देन हैं। कई लोग तो चूर्ण और गोलियां खा-खाकर थक चुके हैं, लेकिन बीमारी है कि जाने का नाम नहीं लेती। दरअसल, कब्ज सिर्फ एक बीमारी नहीं, बल्कि हमारे खान-पान और लाइफस्टाइल की गलतियों का नतीजा है।

ईशा फाउंडेशन के संस्थापक सद्गुरु ने हाल ही में कब्ज को जड़ से खत्म करने के 7 बेहद आसान और प्राकृतिक तरीके बताए हैं। ये नुस्खे इतने सरल हैं कि इन्हें आज से ही शुरू किया जा सकता है। आइए जानते हैं क्या हैं वो उपाय।

1. दिन की शुरुआत 'कड़वाहट' से करें (नीम और हल्दी)

सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन यह सबसे असरदार है। सद्गुरु सलाह देते हैं कि रोज सुबह खाली पेट थोड़ी सी नीम की पत्तियां और हल्दी की गोलियां लें। नीम हमारे पेट के अंदर मौजूद बुरे कीड़ों (bacteria) और टॉक्सिन्स को मारता है, जबकि हल्दी पेट की सफाई करती है। जब आंतें साफ रहेंगी, तो कब्ज का सवाल ही नहीं उठता।

2. पेट को 'पानी' चाहिए, सूखा खाना नहीं

हमारा शरीर 70% पानी से बना है। अगर आप पिज्जा, बर्गर या सूखा खाना ज्यादा खाते हैं, तो पेट तो जाम होगा ही। अपनी डाइट में उन चीजों को बढ़ाएं जिनमें कुदरती पानी हो। जैसे—तरबूज, खीरा, टमाटर, लौकी, पपीता आदि। ये चीजें पेट में जाकर एक चिकनाहट पैदा करती हैं जिससे गंदगी आसानी से बाहर निकल जाती है।

3. खाने के बीच में 'ब्रेक' लगाएं

कुछ लोग चलते-फिरते, टीवी देखते हुए कुछ न कुछ खाते रहते हैं। सद्गुरु कहते हैं कि पेट को भी आराम की जरूरत होती है। जब आप बार-बार खाते हैं, तो पुराना खाना पचा नहीं होता और नया ऊपर से आ जाता है। यह जाम (Traffic Jam) पैदा करता है। खाने के बीच में कम से कम 4-5 घंटे का गैप रखें ताकि पेट सफाई का काम कर सके।

4. खाने से पहले 'घी' है जरूरी

पुराने जमाने में लोग भोजन का पहला निवाला घी के साथ खाते थे। यह सिर्फ स्वाद के लिए नहीं था। घी हमारे पूरे पाचन तंत्र को लुब्रिकेट (चिकना) करता है, जिससे खाना आसानी से नीचे सरकता है। इसलिए, खाने की शुरुआत में एक चम्मच देसी घी खाएं। लेकिन हां, इसे चीनी या ज्यादा मैदे के साथ न खाएं।

5. दूध-दही से करें थोड़ी तौबा

यह टिप बहुत लोगों को चौंका सकती है। सद्गुरु के अनुसार, दूध और डेयरी उत्पादों में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो कई बार हमारी आंतों में जाकर गोंद की तरह चिपक जाते हैं और मल को सख्त कर देते हैं। अगर आपको भयंकर कब्ज रहती है, तो कुछ दिनों के लिए दूध-दही बंद करके देखें, आपको जादुई बदलाव दिखेगा।

6. सोने से पहले लें ये नेचुरल दवा (त्रिफला/अरंडी का तेल)

अगर पेट बिल्कुल पत्थर जैसा हो गया है, तो त्रिफला (आंवला, बहेड़ा और हरड़) का सेवन करें। यह आंतों की सफाई के लिए सबसे सुरक्षित दवा है। अगर त्रिफला न मिले, तो रात को सोने से पहले आधा चम्मच अरंडी का तेल (Castor Oil) गुनगुने पानी के साथ पी लें। यह लुब्रिकेंट का काम करेगा और सुबह पेट एकदम साफ हो जाएगा।

7. दिमाग शांत, तो पेट शांत

शायद आप यकीन न करें, लेकिन आपके तनाव (Stress) का सीधा कनेक्शन आपके पेट से है। अगर आप दिनभर परेशान रहते हैं, नेगेटिव सोचते हैं या उलझन में रहते हैं, तो इसका असर पाचन पर पड़ता है। पेट और दिमाग जुड़े हुए हैं। खुश रहिए, टेंशन कम लीजिए—कब्ज अपने आप कम हो जाएगी।

इन छोटे-छोटे बदलावों को अपनाकर देखिए, आपका पेट भी खुश रहेगा और आप भी!