मुंबई के एक डॉक्टर का कहना है कि अत्यधिक स्क्रीन टाइम हृदय स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता।

UP Kiran Digital Desk : क्या आप जानते हैं? डिजिटल उपकरणों के सामने लंबे समय तक बिताने से हृदय स्वास्थ्य पर चुपचाप असर पड़ सकता है, जिससे तनाव, रक्तचाप और हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है, अगर इसे ठीक से प्रबंधित न किया जाए। अब समय आ गया है कि आप अपने स्क्रीन टाइम को नियंत्रित करें और अपने दिल पर उतना ध्यान दें जितना ज़रूरी है। इसलिए, अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन सुझावों का पालन करें

आजकल, बड़ी संख्या में वयस्क सोशल मीडिया पर समय बिताते हैं, अपने पसंदीदा शो देखते हैं, वहीं कुछ लोग ऑफिस के काम में व्यस्त रहते हैं। इसके अलावा, बच्चे भी अपने मोबाइल फोन से चिपके रहते हैं। आज के डिजिटल युग में, स्क्रीन हर जगह मौजूद हैं, ऑफिस के लैपटॉप और ऑनलाइन कक्षाओं से लेकर स्मार्टफोन और स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म तक। तकनीक भले ही सबको जोड़े रखती है, लेकिन अत्यधिक स्क्रीन टाइम आपके दिल पर बुरा असर डाल सकता है। 

इसलिए, लंबे समय तक बैठे रहना, लगातार नोटिफिकेशन से होने वाला तनाव और स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग के कारण नींद की कमी, ये सभी हृदय संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकते हैं। इसके अलावा, डिजिटल रूप से सक्रिय रहते हुए हृदय स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जागरूकता और जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव करना महत्वपूर्ण है।

अत्यधिक स्क्रीन टाइम और इसका हृदय पर प्रभाव:  

नवी मुंबई के वाशी स्थित न्यूएरा अस्पताल में कार्डियोलॉजी सलाहकार डॉ. गौरव सुराना के अनुसार, स्क्रीन के सामने लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से वजन बढ़ना, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का नियंत्रण बिगड़ना जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो हृदय रोग के प्रमुख जोखिम कारक हैं। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर तथा मोटापे जैसे कारकों के कारण कई लोग दिल का दौरा या हृदय विफलता का शिकार हो जाते हैं। 

दुर्भाग्यवश, लगातार डिजिटल गतिविधियों में व्यस्त रहने से होने वाला तनाव और चिंता हृदय पर दबाव डालकर कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ा सकती है। रात में स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से नींद की कमी शरीर की प्राकृतिक रिकवरी प्रक्रिया को बाधित करती है, जिससे रक्तचाप और हृदय की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है। 

समय के साथ, ये कारक दिल के दौरे और अनियमित धड़कन के खतरे को बढ़ा सकते हैं। रोगी के लिए समय पर उपचार आवश्यक होगा। इसलिए, स्क्रीन टाइम कम करना और दिल को स्वस्थ रखना समय की मांग है।

इन महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करें:  

स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से बचना आवश्यक है। यदि आप लैपटॉप या कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं, तो हर घंटे खड़े होना, थोड़ी देर टहलना, गहरी सांस लेने का अभ्यास करना और देर रात स्क्रीन का उपयोग सीमित करना आपके हृदय की सुरक्षा में सहायक हो सकता है। नियमित जांच से हृदय की सुरक्षा सुनिश्चित होती है। हृदय स्वास्थ्य पर ध्यान देने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का समय आ गया है।