कोरोना महामारी के कारण पूरी दुनिया में करोड़ों लोगों को कोविड-19 से संक्रमित हुए हैं। कुछ लोगों को संक्रमण के बाद लंबे समय तक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, जिन्हें ‘लॉन्ग कोविड’ कहा जाता है। इनमें से एक मुख्य समस्या है हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ना।

हाल ही में, ICMR (Indian Council of Medical Research) की एक स्टडी में पता चला है कि कोविड-19 से संक्रमित हुए लोगों में हार्ट अटैक का खतरा 4-5 प्रतिशत अधिक होता है, जबकि कोविड-19 के टीके के बाद हार्ट अटैक का खतरा 0.01 प्रतिशत ही होता है।

ICMR के मुताबिक, कोरोना संक्रमित मरीजों में महामारी के पहले मुकाबले 21 प्रतिशत अधिक हार्ट अटैक, 18 प्रतिशत अधिक स्ट्रोक, 16 प्रतिशत अधिक मस्तिष्क संक्रमण, 10 प्रतिशत अधिक मस्तिष्क सूजन, 8 प्रतिशत अधिक मस्तिष्क से पानी का निकलना, 7 प्रतिशत अधिक मस्तिष्क में पसली (aneurysm) और 6 प्रतिशत अधिक मस्तिष्क में पसली (aneurysm) का फूटना (rupture) हुआ है।

ICMR के मुताबिक, कोरोना संक्रमन से हार्ट पर प्रतिकूल प्रभाव पर 2 महीने में स्टडी की रिपोर्ट सामने आने की संभावना है।

हार्ट समस्या से कैसे बचें?

संक्रमन से बचें: कोविड-19 से संक्रमित होने से बचने के लिए, आपको मास्क पहनना, सामाजिक दूरी बनाए रखना, हाथों को साबुन या सैनिटाइजर से साफ करना, और टीकाकरण करवाना चाहिए।

स्वस्थ आहार लें: कोविड-19 के बाद हार्ट की सेहत को बनाए रखने के लिए, आपको संतुलित आहार लेना चाहिए, जिसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल, और हेल्दी फैट्स हों। आपको प्रसंस्कृत, मसालेदार, तला हुआ, और मीठा भोजन कम से कम करना चाहिए।
पानी पीएं: पानी पीने से हृदय की मांसपेशियों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलता है, जो हृदय को स्वस्थ रखता है। पानी पीने से हृदय को पंप करने में मदद मिलती है, जो हृदय की कमजोरी को कम करता है।

स्ट्रेस से मुक्ति पाएं: स्ट्रेस से हृदय की धमनियों में संकुचन (constriction) होता है, जो हृदय की कमजोरी, हाइपरटेंशन (high blood pressure), और हार्ट अटैक का कारण होता है। स्ट्रेस से मुक्ति पाने के लिए, आपको प्राणायाम (breathing exercises), मेडिटेशन (meditation), मसाज (massage), संगीत (music), हंसी (laughter), और प्रियतम (loved ones) के संपर्क में रहना चाहिए।

हल्का-हल्का व्यायाम करें: कोविड-19 के पुनरुत्थान (recovery) के 2-3 महीने के बाद, आपको हल्का-हल्का व्यायाम (exercise) करना चलु करना चाहिए, परंतु 1-2 साल तक रनिंग-वर्क आउट (running-workout) से बचना चाहिए। हल्के व्यायाम में टहलना (walking), स्ट्रेचिंग (stretching), और हल्की योगा (light yoga) शामिल हैं।

संक्रमण के बाद स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कोविड-19 से पुनरुत्थान के बाद, हृदय संबंधी समस्याओं से बचने के लिए, सही आहार, पर्याप्त पानी, स्ट्रेस मुक्ति, और हल्का-हल्का व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। ICMR की स्टडी के मुताबिक, कोविड-19 संक्रमित होने के 1-2 साल बाद तक, हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए संक्रमण के बाद सेहतमंद (healthy) जीवनशैली (lifestyle) को अपनाना महत्वपूर्ण है ।