Healthy Skin: जैसे ही हम 40 की उम्र पार करते हैं, शरीर में कई बदलाव होने लगते हैं। उम्र के इस पड़ाव को पार करने के बाद त्वचा ढीली पड़ने लगती है और चेहरे पर झुर्रियां भी नजर आने लगती हैं। कई लोगों को इन परिवर्तनों को स्वीकार करना कठिन लगता है। उसका आत्मविश्वास भी टूटने लगता है. हालाँकि, 40 की उम्र पार करने के बाद भी आप अपनी त्वचा को 25 साल जैसा जवां बनाए रख सकते हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में कुछ स्वस्थ बदलाव करने होंगे।

ऐसे भोजन से तुरंत बचें

चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। मधुमेह आपके शरीर को समय से पहले कमजोर करना शुरू कर देगा। ऐसे में आप कम उम्र में ही बूढ़े दिख सकते हैं। दरअसल, डायबिटीज के दौरान त्वचा से तरल पदार्थ निकलने की प्रक्रिया बढ़ जाती है। जिससे आपकी त्वचा ढीली पड़ने लगती है.

शराब के सेवन से बचें

शराब के अधिक सेवन से त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या भी बढ़ सकती है। दरअसल, जब आप शराब का सेवन करते हैं तो निर्जलित होने का खतरा बढ़ जाता है। यह स्थिति आपकी त्वचा के लिए अच्छी नहीं है. ऐसे में जो लोग नियमित रूप से शराब का सेवन करते हैं उनकी उम्र जल्दी बढ़ सकती है।

अस्वास्थ्यकर वसा का सेवन बिल्कुल न करें

अस्वास्थ्यकर वसायुक्त भोजन के सेवन से बचें। फास्ट फूड से भी परहेज करें। अस्वास्थ्यकर वसा आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैं। अपने आहार में हमेशा स्वस्थ वसा और फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

कैफीन त्वचा के लिए भी हानिकारक है

बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने से आपको निर्जलीकरण का खतरा हो सकता है। इसका असर त्वचा पर भी दिखता है. आप कुछ ही समय में बूढ़े दिख सकते हैं। ऐसे में कॉफी का सेवन कम करें।

तनाव से दूर रहें

अगर आप तनाव के आदी हैं तो इसका आपकी त्वचा पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में खुद को खुश रखने की कोशिश करें। आप उतने ही ज्यादा खुश रहेंगे. आपके चेहरे पर उतनी ही ज्यादा चमक देखने को मिलेगी।

सब्जियां आपकी त्वचा में निखार लाएंगी

अधिक सब्जियाँ खाएँ अपनी त्वचा को अंदर से पोषण देने के लिए प्रतिदिन 3-5 बार सब्जियाँ खाने का लक्ष्य रखें। अधिकांश सब्जियों में पोटेशियम, फाइबर, फोलेट, विटामिन ए और सी पाया जाता है। सब्जियां खाना त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है.