वजन को काबू में रखने के लिए उचित पौष्टिक आहार का सेवन फायदेमंद होता है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो अपने वजन घटाने की यात्रा को तेज करने के लिए विटामिन बी से भरपूर इन पांच स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
अंडे विटामिन बी, बी12 और बी5, प्रोटीन और वसा का एक समृद्ध स्रोत हैं जो भूख को संतुष्ट करने में मदद करते हैं। एवोकैडो में पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है और इसमें आवश्यक गुण होते हैं जो महत्वपूर्ण वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करते हैं:
बादाम, मूंगफली और अखरोट जैसे नट्स में प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जो आपको भरा हुआ रखने में मदद करते हैं। वे चयापचय को भी बढ़ाते हैं जिससे वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। सैल्मन मछली विटामिन बी का एक पावरहाउस है और इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है जो वजन प्रबंधन को बढ़ावा देता है। चिया बीज में ओमेगा-3 वसा, विटामिन बी2 और 812 प्रचुर मात्रा में होते हैं।
आपको बता दें कि विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया होने लगता है। जिससे पीलापन, कमज़ोरी, थकान और, अगर गंभीर हो, तो सांस की दिक्कत और चक्कर आने जैसी परेशानियां होती हैं।
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