गर्मी आपकी आंखों को कैसे नुकसान पहुंचाती है? कैसे रखें ख्याल, जानें एक्सपर्ट से

गर्मियां शुरू हो चुकी हैं। सूरज जल रहा है। ऐसे माहौल में आप धूप से बचने के लिए कोई न कोई विकल्प तलाश रहे हैं। कोई आइसक्रीम खाता है, कोई ठंडा जूस पीता है, कोई हल्के कपड़े पहनता है और घर के अंदर ही रहता है। हम अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए अपने शरीर की सुरक्षा का ध्यान तो रखते हैं मगर अपने शरीर के सबसे अहम हिस्से यानी आंखों का ख्याल रखना भूल जाते हैं।

ज्यादा लोग सख्त स्किनकेयर रूटीन का पालन करते हैं और गर्म मौसम को समायोजित करने के लिए अपने आहार में बदलाव करते हैं। मगर गर्मियों में आंखों की सुरक्षा पर ध्यान नहीं दिया जाता है। बढ़ते टेम्परचर के कारण आंखों में संक्रमण बढ़ रहा है। डॉ नेहा अरोड़ा ने फाइनेंशियल एक्सप्रेस को गर्मियों के दौरान आंखों की कुछ सामान्य समस्याओं के बारे में बताया:

Eye Allergies: बढ़ता टेम्परेचर और वायु प्रदूषकों का उच्च स्तर गर्मियों में आपकी आंखों को अधिक संवेदनशील बना सकता है। आंखों की एलर्जी के कुछ सामान्य लक्षणों में लाल आंखें, खुजली वाली आंखें और जलती हुई आंखें शामिल हैं।

Conjunctivitis: एक व्यक्ति को एक या दोनों आँखों में नेत्रश्लेष्मलाशोथ (गुलाबी आँख) का अनुभव हो सकता है। इस स्थिति के कारण आंखें लाल, खुजलीदार और पानीदार हो जाती हैं। नेत्रश्लेष्मलाशोथ का कारण बैक्टीरिया, वायरल या एलर्जी हो सकता है और संक्रमित व्यक्ति के सीधे संपर्क से फैल सकता है।

सूखी आंखें: गर्मियों में सूखी आंखें अधिक आम होती हैं क्योंकि उच्च तापमान के कारण आंसू फिल्म बहुत जल्दी वाष्पित हो जाती है। जिन लोगों को अतीत में आंखों की समस्या रही है, उनमें सूखी आंखें विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

स्टाई: स्टाई एक जीवाणु संक्रमण है जो एक या दोनों पलकों की सूजन का कारण बनता है। मरीजों को आंखों में दर्द, सूजन और लालिमा का अनुभव हो सकता है। वयस्कों की तुलना में बच्चों में यह स्थिति अधिक आम है।

Photokeratitis: सूरज की पराबैंगनी किरणें आंख की सतह पर सूजन पैदा कर सकती हैं, जिससे दर्द, लालिमा, धुंधलापन और दृष्टि का अस्थायी नुकसान हो सकता है। धूप का चश्मा, टोपी या छाता पहनकर इससे बचा जा सकता है।

हालांकि ये समस्याएं आमतौर पर अल्पकालिक होती हैं, मगर ये बहुत असहज हो सकती हैं। इन समस्याओं से बचने में मदद के लिए यहां कुछ आसान उपाय दिए गए हैं:

पराबैंगनी (यूवी) सुरक्षा वाले धूप के चश्मे आंखों को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और धूप के संपर्क को भी कम करते हैं।

कम से कम 7-9 घंटे की नींद लें क्योंकि यह आपकी आँखों को प्राकृतिक रूप से फिर से जीवंत करने में मदद करता है।

अगर आपकी आंखें सूजी हुई या लाल हैं, तो लक्षणों से राहत पाने के लिए उन्हें दिन में कई बार ठंडे पानी से धोने की कोशिश करें।

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने और अत्यधिक धूप के हमले से उबरने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, गाजर, लीवर, कॉड लिवर, नट्स आदि को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

गर्मियों में भरपूर मात्रा में पानी पीकर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें, और एक स्वस्थ आहार खाने और फलों के रस का सेवन करने से शुष्क आँखों को रोका जा सकता है और गर्मियों में आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखा जा सकता है।

कृत्रिम आंसू या कोई विकल्प (जैसे आई ड्रॉप) आंखों की प्राकृतिक नमी को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। गर्मियों में इनका उपयोग हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है, न केवल रूखेपन को रोकने के लिए बल्कि किसी भी तरह के संक्रमण को रोकने के लिए भी। मगर इस आई ड्रॉप का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह पर ही करें।

आंखों को आराम देने के लिए आंखों को बंद कर लें और खीरे के टुकड़े को कुछ देर के लिए पकड़कर रखें।