सिगरेट का सेवन (Smoking Cigarettes) सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है ये तो हर किसी को पता होता है। सिगरेट कैंसर के साथ-साथ और भी कई गंभीर बीमारियों की वजह बनता है। हालांकि बहुत लोग सिगरेट छोड़ना चाहते है लेकिन वे छोड़ नहीं पाते।

इस वजह से लगती है लत

दरअसल, सिगरेट में निकोटिन नाक का खतरनाक पदार्थ पाया जाता है। निकोटीन का असर शरीर पर सिर्फ 40 मिनट तक ही रहता है। जैसे ही इसका असर खत्म होता है। इंसान में सिगरेट पीने (Smoking Cigarettes) दोबारा से क्रेविंग होने लगती हुई। इसी चक्कर में व्यक्ति को इसकी लत लग जाती है।

दूध पीने से छूटेगी सिगरेट की आदत!

अगर आप सिगरेट या तंबाकू छोड़ना चाहते है तो दूध पीने की आदत डालिए। दूध आपकी इस तलब को कम करने में मददगार साबित होगा। जब भी आपको सिगरेट की क्रेविंग हो आप तुरंत एक कप दूध पी लीजिये। ऐसा करने से कुछ देर तक आपको कोई चीज लेने की जरूरत महसूस नहीं होगी।

इन फलों से छूटेगी लत

सिगरेट (Smoking Cigarettes) छोड़ने के लिए आप विटामिन C युक्त फल जैसे संतरा, मौसमी, केला, अमरूद, कीवी, आलूबुखारा, स्ट्रॉबेरी वगैरह का भी सहारा ले सकते हैं। ये भी आपकी क्रेविंग को खत्म कर देगा और सेहत के लिए लाभदायक भी होगा।

कच्चा पनीर खाएं

कच्चा पनीर भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती और न ही कुछ अन्य चीज खाने का मन करता है। पनीर आप फ्रिज में स्टोर करके रखें, जब भी आपको तंबाकू या सिगरेट की क्रेविंग हो आप पनीर के कुछ स्लाइस खा लें। क्रेविंग खत्म हो जाएगी। (Smoking Cigarettes)

तंबाकू वालों की आदत ऐसे छूटेगी

जिन लोगों को तंबाकू चबाकर खाने की आदत है। उनको इस आदत को छोड़ने के लिए सौंफ खाने की आदत डालनी चाहिए। जब भी आपका तंबाकू खाने का मन करे, इसके विकल्प के रूप में आप सौंफ खा लीजिये। ये आपके डाइजेशन को बेहतर रखेगी और आपके नशे की लत कोभी दूर करेगी। (Smoking Cigarettes)

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