बहुत से लोग सोचते हैं कि उन्हें विटामिन डी केवल सुबह की धूप से ही मिलता है। हालाँकि, शाम की धूप भी शरीर के लिए फायदेमंद होती है। विटामिन डी सेहत के लिए बहुत जरूरी है.

सूरज की रोशनी से शरीर को प्राकृतिक रूप से विटामिन डी मिलता है। बॉडी को सूर्य के प्रकाश से UVA प्राप्त होता है। इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है.

विटामिन डी लेने का सबसे बढ़िया वक्त सुबह है। हालाँकि विटामिन डी शाम के सूरज की ठंडी धूप से भी मिलता है। सुबह 8 बजे के आस पास बीसे से तीस मिनट तक धूप में बैठें। शाम के वक्त धूप में बैठने से भी विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है।

आपको बता दें कि विटामिन डी से बॉडी का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इस विटामिन से दिमाग के साथ ही तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में हेल्प मिलती है. इससे बॉडी में इंसुलिन और शुगर की मात्रा भी संतुलित रहती है. दिल के स्वास्थ्य के लिए भी ये विटामिन जरूरी है।