शरीर में इस विटामिन की कमी से होती है भूलने की समस्या, आंखे और दिल हो जाते हैं कमजोर, ऐसे करें रिकवरी

स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ जीवनशैली के साथ-साथ खान-पान पर भी खास ध्यान देना जरूरी है। यदि रोजाना आहार से शरीर को पर्याप्त विटामिन और खनिज मिलते हैं, तो बदन में लंबे समय तक रोगों से लड़ने की क्षमता होती है।

विटामिन सी, ई और के की तरह विटामिन बी12 व विटामिन बी3 भी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। इसी विटामिन की कमी से भूलने की समस्या होती है। बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होती जाती है और यदि स्थिति बिगड़ती है तो यह दिक्कत डिमेंशिया का रूप ले सकती है।

बी3 व बी12 विटामिन कमी से थकान, फोकस करने में कमी, चिड़चिड़ापन, दिल से संबंधित परेशानी, सांस फूलना, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया, आदि दिक्कतों हो जाती हैं। साथ ही साथ नजर भी कमजोर होने लगती है। इन विटमिनों की कमी पूरी करने के लिए पीनट सोस, मीट, फिश, दूध और केला आदि चीजें डाइट में शामिल करें।