रसीले, मीठे और लाजवाब आम का सीजन शुरू हो चुका है। फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, आम पौष्टिक होते हैं और भूख बढ़ाने में मदद करते हैं। विटामिन, आयरन और पोटैशियम का भंडार, आम दिल के स्वास्थ्य में भी मदद करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। मगर क्या आप जानते हैं कि कैसे शुगर के मरीज आम का सेवन कर सकते हैं। 3 नियम को फॉलों करके शुगर से पीड़ित लोग आम का मजा ले सकते हैं।
विशेषज्ञ के मुताबिक, आम को दही के साथ स्मूदी के रूप में सेवन किया जा सकता है क्योंकि यह जीआई (200 मिली) को और कम करेगा। इसे सुबह या शाम के नाश्ते के रूप में लेना सबसे अच्छा है, भोजन के बाद नहीं। 7-8 बादाम को पीस कर मिल्कशेक भी बनाया जा सकता है।
आम खाने (ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर) के तुरंत बाद आम न खाएं। आप इसे आम की स्मूदी बनाकर भोजन के रूप में ले सकते हैं।
जानकारी के मुताबिक, शुगर पीड़ितों के लिए, आप हिस्से के आकार को सीमित कर सकते हैं और हर चार दिनों में एक बार एक टुकड़ा खा सकते हैं।
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