ऑफिस में काम करने के दौरान कई लोगों को नींद की समस्या होती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको हर तरह के उपाय करने चाहिए, ज्यादा चाय और कॉफी आदि का सेवन करना चाहिए। इससे आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इस लेख में हम कुछ ऐसे टिप्स शेयर करने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप दिन भर फ्रेश रह सकते हैं।

काम के दौरान सोने से बचें

अगर आप रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो अगले दिन ऑफिस में सोने में परेशानी हो सकती है। अच्छी सेहत के लिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। इससे आप अगले दिन तरोताजा महसूस करेंगे और ठीक से काम कर पाएंगे।

शरीर में पानी की कमी होने से काम के दौरान थकान और नींद आने लगती है। इसलिए खूब पानी पिएं। आप चाहें तो ताजे फलों का जूस भी पी सकते हैं।

निरंतर कंप्यूटर स्क्रीन देखने से आंखों में थकान और नींद आने लगती है। विशेषज्ञों के मुताबिक आंखों को थोड़ा आराम देने के लिए हर 20-30 मिनट में स्क्रीन से दूर देखें।

थकान को दूर करने के लिए आपको हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए, इसलिए आपको अपने डेस्क पर फ्रेश फ्रूट्स, नट्स जैसे हेल्दी स्नैक्स रखने चाहिए। इन चीजों को खाने से बढ़ेगा आपका हौसला

काम के बीच छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आपको आराम करने और अपनी उत्पादकता में सुधार करने में मदद मिलेगी। छोटे ब्रेक के दौरान आप स्वस्थ स्नैक्स ले सकते हैं। ब्रेक के दौरान आप कुछ देर टहल सकते हैं। इससे आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।