शरीर में है कैल्शियम की कमी, तो निजात पाने के लिये खाये ये चीजें

आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं।

अजब-गजब॥ आजकल युवाओं के शरीर में है कैल्शियम की कमी होना आम बात हो गई है। क्योंकि वो कसरत और खेलकूद से दूर रहते हैं और अपने अपने मोबाइलों से चिमके रहते हैं। ऐसे में कैल्शियम की कमी और शरीर का विकास ना होना लाजिमी है। आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं।

calcium foods

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए किशमिश जरूर खावें। किशमिश में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। भीगी हुई किशमिश को नियमित रूप से खाने से स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है।

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए चने का सेवन जरूर करें। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम और विटामिन ए, बी, सी, डी की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
इनके सेवन से ब्लड शुगर कंट्रोल करने, ​पाचन दुरुस्त रखने, वजन कम करने, कैंसर, खून की कमी जैसी मसीबतों से बचने में सहायता मिलती है।

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए दूध का सेवन जरूर करें। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है। रात को सोने से दो घंटा पहले आप दूध पीजिये। इसके साथ आप खजूर का भी सेवन कर सकते हैं।

कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए बादाम का सेवन जरूर करें। बादाम में मैग्नीशियम होता है जो हाई बीपी के मरीजों के लिए लाभदायक होता है। कई रिसर्चों में पाया गया है कि नियमित रूप से भीगी हुई बादाम खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो जाता है।

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