नई दिल्ली: वजन कम करने के लिए आपको सही डाइट (Weight Loss Diet) की जरूरत होती है, डाइटिंग की नहीं। एक आहार जिसे आप लंबे समय तक पालन कर सकते हैं। वजन कम करने और क्रैश डाइटिंग करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग का सहारा लेते हैं। इससे कुछ ही दिनों में आपका खाना खत्म हो सकता है या आपका शरीर कमजोर हो सकता है। तेजी से वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए खाने-पीने की कुछ चीजें यहां दी गई हैं। आप बिना हैवी वर्कआउट के भी अपना वजन कम कर सकते हैं।

दही – गर्मियों में दही शरीर को पोषण देता है और वजन घटाने में मदद करता है. दही खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से भी बचते हैं। दही में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी2, विटामिन बी12 और मैग्नीशियम होता है दही खाने से पेट हल्का होता है। (Weight Loss Diet)

दूध – गर्मियों में खाई जाने वाली हरी सब्जियां जैसे तुवर और लूफा भी वजन घटाने का काम करती हैं. दूध खाने से पाचन में सुधार होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। दूध शरीर को विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक प्रदान करता है।

बादाम – बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे भूख नहीं लगती है। नट्स खाने से वजन जल्दी कम होता है। जिससे अतिरिक्त चर्बी तेजी से घटती है। बादाम विटामिन ई, फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। हालांकि गर्मियों में आपको भीगे हुए बादाम खाना चाहिए। (Weight Loss Diet)

छाछ – अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में छाछ का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। मट्ठा में स्वस्थ बैक्टीरिया, कार्बोहाइड्रेट और लैक्टोज होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। फिगर को मेंटेन करने के लिए आप खाने के साथ सादा या मसालेदार छाछ पी सकते हैं। (Weight Loss Diet)

नींबू: – गर्मियों में आपको नींबू का ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए। गर्मी से बचने के लिए आपको रोजाना नींबू पानी पीना चाहिए। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और वजन भी कम होता है। नींबू में थायमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन ई, विटामिन बी-6 और फोलेट जैसे विटामिन होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं। (Weight Loss Diet)

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