अजब गजब ।। मात्र 4 मिनट की वर्कआउट में क्या आप अपना वजन कम कर सकते है। सम्भव तो है कि लेकिन थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। पर वही बात आती है कि 4 मिनट में बेहद ही कम होते हैं। ऐसे ही एक शख्स के बारे में बताने जा रहे हैं। इसमें 4 मिनट में अपना काफी बजन कम किया है। जापान में रहने वाला एक युवक इन दिनों अपने सिर्फ चार मिनट के वर्कआउट को लेकर सोशल मीडिया पर वायरल हो रहा है।
दरअसल ये है कि हिरांगी सेंसेई नाम से ट्रविटर चलाने वाले इस शख्य का कहना है कि चार मिनट के इस वर्क आउट ने वह कमाल किया है जो जिम में एक घंटे के सेशन में उसे मिलता था। यानि अगर आप भी वजन कम करने के लिए गंभीर हैं तो इस तरह कर सकते है। हिरांगी ने इस साल मार्च में ट्रविटर पर अपनी एक फोटो डाली थी जिसमें उसका पेट भी बाहर निकला था और वह काफी अनफिट लग रहा था। इस फोटो के साथ उसने वादा किया था कि कुछ महीनों में वह पूरी तरह से फिट होकर अपनी फोटो दोबारा ट्रविटर पर डालेगा। इसके बाद उसका हालिया तस्वीर में बाहर निकले पेट की जगह सिक्स पैक एब्स ने ली है और मसल्स भी पहले से स्ट्रॉन्ग है।
हिरांगी सेंसेई का कहना है कि इस बदलाव की वजह है ताबाता वर्कआउट, जिसमें चार मिनट तक कड़ा वर्कआउट करके पांच महीेनें में वह इतना फिट हुआ है। चार मिनट के उसके वर्कआउट में 20 सेकंड में बर्पीज एरोबिक्स और बॉडी की स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए होने वाली एक्सरसाइज के आठ सेट फिर 10 सेकंड का आराम और बाद में इसी पैटर्न को 4 मिनट तक फॉलो करके एक्सरसाइज करना शामिल है।
अपने इसी वर्कआउट के बारे में हिरांगी ने बताया है कि इस वर्कआउट से मेरा बॉडी फैट 18.2 फीसदी कम हुआ हैं। मेरा वजन पांच महीने में 13 किलो कम हुआ है। पहलेे मैं 72 किलो का था और अब 59 किलो का फिट युवक हूॅ। हालांकि मैंने वर्कआउट के साथ अपनी डाइट में भी बदलाव किया गया था। मैंने डाइट में फ्रेश फ्रूट्रस लिए और ग्रिल्ड मीट और करी राइस भी खाए। इस सबके साथ ही वजन कम करने को लेकर मेरा द्रढ निश्चय भी काम आता है।
