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पेट की चर्बी कई लोगों के लिए सिरदर्द है। इसे खत्म करने के लिए कई उपाय किए जाते हैं। लेकिन आप चाहे कुछ भी कर लें चर्बी कम नहीं होती। पेट की चर्बी कम करने के लिए एक चीज जो आप सुबह कर सकते हैं वह है एक महीने के भीतर चर्बी कम करना। इसके लिए आपको सुबह 30 मिनट तक व्यायाम करना होगा। व्यायाम के 5 प्रकार हैं, जो पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
साइकिल क्रंच- अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। इसके बाद दाएं पैर को बाएं हाथ से और बाएं हाथ को दाएं हाथ से छूकर व्यायाम करें। इस व्यायाम को 30 से 40 बार करें।
उपरोक्त एक्सरसाइज शरीर के बाकी हिस्सों की चर्बी भी कम करती हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि हम व्यायाम के साथ-साथ सही भोजन भी खा रहे हैं।
एक रिपोर्ट के मुताबिक, 1 मील यानी 1.6 किलोमीटर चलने में 55 से 140 कैलोरी बर्न होती है. ये इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी वॉक की गति क्या है. ब्रिटिश नेशनल हेल्थ सर्विस प्रतिदिन कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट वॉकिंग करनी चाहिए। जिससे आपकी चर्बी घट सकती है।
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