UP Kiran Digital Desk : महिलाओं, स्वच्छता की ये छोटी-छोटी दैनिक आदतें माँ और शिशु दोनों को गर्भावस्था के दौरान होने वाले आम संक्रमणों से बचाने में बहुत मददगार साबित हो सकती हैं। इन महत्वपूर्ण सुझावों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें और इनका नियमित रूप से पालन करें।
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में कई बदलाव आते हैं, जिनमें रोग प्रतिरोधक क्षमता में परिवर्तन भी शामिल है। इसी वजह से गर्भवती महिलाओं को संक्रमण होने का खतरा अधिक रहता है। हालांकि यह चिंताजनक लग सकता है, लेकिन अच्छी बात यह है कि कई प्रसवपूर्व संक्रमणों को साधारण दैनिक स्वच्छता आदतों से रोका जा सकता है।
जी हां, आपने बिल्कुल सही सुना! ये आदतें अपनाने में आसान, व्यावहारिक और न ही महंगे उत्पादों या सख्त दिनचर्या की आवश्यकता वाली हैं। नोएडा के मदरहुड हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट-गाइनेकोलॉजिस्ट और लैप्रोस्कोपिक सर्जन डॉ. स्वाति राय के अनुसार, डर के बजाय स्वच्छता, संतुलन और जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
रोजाना पालन करने योग्य स्वच्छता संबंधी आदतें
- नियमित रूप से हाथ धोएं: गर्भवती महिलाओं को भोजन करने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद, कच्चा भोजन छूने के बाद और बाहर से घर आने के बाद साबुन और पानी से हाथ धोना चाहिए। कम से कम 20 सेकंड तक अच्छी तरह से हाथ धोएं।
- निजी स्वच्छता का ध्यान रखें: योनि क्षेत्र को सादे पानी से साफ करें। योनि की सफाई के लिए डूशिंग, सुगंधित वॉश या कठोर साबुन का प्रयोग न करें, क्योंकि ये प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ सकते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के बाद ही इन उत्पादों का प्रयोग करें।
- हवादार कपड़े पहनें: ढीले, सूती अंडरवियर चुनें और लंबे समय तक तंग कपड़े पहनने से बचें। इससे नमी कम होती है और फंगल और बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद मिलती है। महिलाओं के लिए तंग कपड़े पहनना बिल्कुल मना है। सिंथेटिक या नायलॉन के कपड़े भी न पहनें। सूती कपड़े पहनना ही सबसे अच्छा है।
- भोजन संबंधी स्वच्छता का अनिवार्य रूप से पालन करें: फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोएं, घर पर बना ताजा पका हुआ भोजन खाएं और कच्चे या अधपके मांस और अंडे खाने से बचें। यहां तक कि सड़क किनारे मिलने वाले अस्वच्छ भोजन से भी बचें। साफ पानी पिएं और समय-समय पर उसे उबालकर पिएं। भोजन से होने वाले संक्रमण से बचने और स्वस्थ रहने के लिए रसोई की सतहों को नियमित रूप से साफ करें।
- मुंह की स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है: कई महिलाएं मुंह की स्वच्छता पर ध्यान नहीं देतीं। दिन में दो बार ब्रश करना और खाना खाने के बाद कुल्ला करना महिलाओं के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान मसूड़ों में संक्रमण होना आम बात है और इसके लिए तुरंत किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
- मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता को नज़रअंदाज़ न करें: चाहे आप पैड का इस्तेमाल करें या पैंटी लाइनर, उन्हें हर 4-5 घंटे में बदलें। गुप्तांगों को साफ और सूखा रखना सुनिश्चित करें। तरोताज़ा और आराम महसूस करने के लिए स्नान करें। डॉक्टर की सलाह के बिना गुप्तांगों पर किसी भी तरह के उत्पाद का प्रयोग न करें।
- मूत्र संबंधी स्वच्छता का ध्यान रखें: पर्याप्त पानी पिएं और पेशाब को लंबे समय तक रोककर न रखें, क्योंकि ऐसा करने से समस्याएं हो सकती हैं। मूत्रमार्ग संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए शौचालय का उपयोग करने के बाद हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछें। महिलाओं के बेहतर स्वास्थ्य के लिए मूत्रमार्ग संक्रमण का समय पर इलाज आवश्यक है।
- सावधान रहें और निजी सामान साझा न करें: तौलिए, अंडरगारमेंट्स और रेजर जैसी चीजें घर पर भी किसी के साथ साझा नहीं करनी चाहिए।
इसलिए, महिलाओं, यह समझें कि व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना, सतर्क रहना और समय पर सलाह लेना महिलाओं को स्वस्थ रहने और संक्रमणों से बचाव करने में मदद कर सकता है। अब समय आ गया है कि वे अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लें और संक्रमणों को दूर रखें।
