जानें कौन से विटामिन की कमी से झड़ते हैं बाल और इंसान हो जाता है गंजा

बालों का झड़ना एक नेचुरल प्रक्रिया है। सामान्य: प्रत्येक व्यक्ति के बाल नियमित रूप से एक निश्चित मात्रा में झड़ते हैं। कुछ समय बाद उनकी जगह नए बाल आने लगते हैं। मगर जब खोए हुए बालों की जगह नए बाल आना बंद हो जाते हैं, तो बालों के झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है। भारत में बहुत से लोग इस समस्या का सामना कर रहे हैं। बालों के झड़ने की समस्या कई कारणों से होती है जैसे खराब लाइफस्टाइल, गलत खान-पान। बालों के झड़ने का कारण विटामिन B12 की कमी भी बताया जाता है।

विटामिन B12 शरीर के लिए क्यों जरूरी

इंसानी स्किन में लाखों सूक्ष्म छिद्र होते हैं। इनमें से कुछ जगहों पर रोमछिद्रों से बाल निकल आते हैं। विटामिन B12 इन सूक्ष्म रोमछिद्रों को पोषण देने का काम करता है। यह बालों के विकास में भी मदद करता है। इस विटामिन से भरपूर होने के कारण स्कैल्प स्वस्थ रहता है। साथ ही स्कैल्प भी मजबूत बनती है। शरीर में विटामिन B12 की आवश्यक मात्रा होने से बाल लंबे, घने और घने होते हैं।

विटामिन B12 की कमी होने पर क्या होता है?

विटामिन B12 बालों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। इसकी मदद से सिर में लाल रक्त कणिकाओं का निर्माण होता है। अगर शरीर में इस विटामिन की मात्रा कम हो तो सिर में कम ऑक्सीजन पहुंचती है। यह रक्त संचार प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है। इसके अलावा, खोए हुए बालों के स्थान पर नए बाल नहीं उगते हैं। बालों के अत्यधिक झड़ने के कारण इस विटामिन की कमी से गंजापन हो सकता है।

विटामिन B12 के प्रमुख स्रोत क्या हैं?

बॉडी में विटामिन B12 की पर्याप्त मात्रा के लिए दूध, पनीर, अंडे, मांस, मछली और कुछ हरी पत्तेदार सब्जियों को आहार में शामिल करना चाहिए। इसके नियमित सेवन से बालों के झड़ने की परेशानी से निजात मिलेगी।