UP Kiran Digital Desk : व्यस्त रहना चुपचाप सम्मान का प्रतीक बन गया है। व्यस्त कार्यक्रम, लगातार बैठकें, मल्टीटास्किंग और देर रात तक संदेशों का जवाब देना अक्सर महत्वाकांक्षा और सफलता के संकेत के रूप में मनाया जाता है। लेकिन निरंतर उत्पादकता की इस संस्कृति के पीछे एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य चिंता छिपी है जिसे कई लोग तब तक नहीं पहचान पाते जब तक कि उनका शरीर विरोध करना शुरू नहीं कर देता, पर्याप्त आराम के बिना लगातार काम करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को धीरे-धीरे नुकसान पहुँच सकता है। वे बताते हैं, “बहुत से लोग मानते हैं कि थकान आधुनिक कामकाजी जीवन का एक अभिन्न अंग है। हालाँकि, लगातार थकान अक्सर शरीर का चेतावनी संकेत होता है कि तनाव का स्तर स्वस्थ सीमा से अधिक हो गया है।”
जब थकावट सिर्फ थकान से कहीं अधिक हो जाती है
दिनभर की थकान के बाद थका हुआ महसूस करना सामान्य बात है। लेकिन पूरी रात अच्छी नींद लेने के बावजूद हर सुबह थका हुआ महसूस करना सामान्य नहीं है। वैश्विक कार्यस्थल अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 40 प्रतिशत कर्मचारी काम के घंटों के दौरान नियमित रूप से थकावट का अनुभव करते हैं। लंबे समय तक तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल का स्तर उच्च बना रहता है, जो तनाव से निपटने वाला शरीर का प्रमुख हार्मोन है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली, नींद चक्र और उच्च रक्तचाप और चयापचय संबंधी विकारों जैसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के प्रति शरीर की संवेदनशीलता प्रभावित होती है।
जब शरीर लगातार "अलर्ट मोड" में रहता है, तो आराम करने पर भी उसे ठीक होने में मुश्किल होती है।
नींद में खलल: भागदौड़ भरी जिंदगी की छिपी हुई कीमत
उत्पादकता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने के कुछ प्रारंभिक संकेतों में नींद में गड़बड़ी शामिल है। जो लोग लगातार रात में छह घंटे से कम सोते हैं, उनमें चयापचय असंतुलन की संभावना उन लोगों की तुलना में अधिक होती है जो लगातार सात से आठ घंटे की अच्छी नींद लेते हैं।
देर रात तक स्क्रीन के संपर्क में रहने के साथ-साथ काम से संबंधित लंबित मुद्दे भी शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को प्रभावित करते हैं। इसका परिणाम कई पेशेवरों के लिए जाना-पहचाना है: ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन और अगले दिन मानसिक धुंधलापन का लगातार अनुभव होना।
आपकी आंतें भी तनाव के कारण प्रतिक्रिया कर रही होंगी।
तनाव अक्सर मानसिक ही नहीं रहता। यह अक्सर शारीरिक रूप से भी प्रकट होता है, खासकर पाचन क्रिया के माध्यम से। एसिडिटी, पेट फूलना, अनियमित भूख या अचानक कुछ खाने की इच्छा होना, ये सभी तनाव के संकेत हो सकते हैं। मानसिक दबाव आंतों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता, मनोदशा और समग्र ऊर्जा स्तर पर असर पड़ता है।
अन्य चेतावनी संकेत जिन्हें लोग अक्सर अनदेखा कर देते हैं
लगातार समय सीमा के दबाव और लंबे समय तक मानसिक तनाव से जूझ रहे व्यक्तियों में अक्सर सिरदर्द, बालों का झड़ना, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव और मनोदशा में बदलाव जैसी समस्याएं देखी जाती हैं। चूंकि ये लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं, इसलिए कई लोग इन्हें शुरुआती चेतावनी के संकेत के रूप में पहचानने के बजाय अस्थायी असुविधा मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं।
उत्पादकता से अधिक संतुलन क्यों मायने रखता है?
“लक्ष्य संतुलन बहाल करना है,” वे कहते हैं। “शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा होने पर ही सतत उत्पादकता संभव है।” यदि कई हफ्तों तक थकान, नींद की समस्या, पाचन संबंधी समस्याएं या भावनात्मक उतार-चढ़ाव महसूस हो रहे हों, तो विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे अच्छा है।
किसी कुशल होम्योपैथ या स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ काम करने से संभावित कारणों का पता लगाने और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप एक व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार करने में मदद मिलेगी।
