हम सब अपनी ज़िंदगी को बेहतर बनाना चाहते हैं, लेकिन अक्सर बड़े-बड़े लक्ष्य (जैसे- रोज़ जिम जाऊँगा, 5 बजे उठूँगा) बनाकर उन्हें पूरा नहीं कर पाते और निराश हो जाते हैं. पर सच तो यह है कि ज़िंदगी में बड़े बदलाव लाने के लिए बड़े संकल्पों की ज़रूरत नहीं है
आइए जानते हैं 5 ऐसी छोटी-छोटी आदतें, जिन्हें अपनाकर आप चुपचाप अपनी ज़िंदगी को एक नई और ख़ूबसूरत दिशा दे सकते हैं.
1. हर हफ़्ते कुछ नया सीखें:आपको कोई महंगा कोर्स करने की ज़रूरत नहीं है. हफ़्ते में सिर्फ़ एक घंटा निकाल कर यूट्यूब पर कोई नई स्किल सीखें, कोई नई भाषा के 5 शब्द सीखें या किसी नए विषय पर एक आर्टिकल पढ़ लें. ज्ञान की यह छोटी-सी खुराक आपके दिमाग़ को तेज़ और ज़िंदादिल बनाए रखेगी.
2. 10 मिनट की 'मी-टाइम' वॉक:पूरे दिन में सिर्फ़ 10 मिनट के लिए बाहर टहलने निकलें, बिना फ़ोन के. अपने आसपास की दुनिया को देखें, पेड़ों को महसूस करें, चिड़ियों की आवाज़ सुनें. यह छोटा-सा ब्रेक आपके तनाव को कम करेगा और आपको ताज़गी से भर देगा.
3. सोने से पहले दिमाग़ को 'ऑफ' करें:रात को सोने से ठीक पहले मोबाइल या टीवी देखने की बजाय 5 मिनट के लिए कोई किताब पढ़ें या गहरी साँसें लें. यह आपके दिमाग़ को शांत करेगा और आपको एक गहरी और सुकून भरी नींद देगा. अच्छी नींद से बेहतर ज़िंदगी के लिए कुछ भी नहीं है.
4. हफ़्ते में एक बार किसी अपने से बात करें:हम अपनी भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अक्सर दोस्तों और परिवार से दूर हो जाते हैं. हफ़्ते में सिर्फ़ एक दिन चुनें और किसी एक दोस्त या रिश्तेदार को फ़ोन लगाकर 15 मिनट बात करें. यह छोटा-सा प्रयास आपके रिश्तों को मज़बूत बनाएगा और आपको ख़ुशी देगा.
5. हर रोज़ एक काम 'पूरा' करें:अपनी टू-डू लिस्ट में से हर रोज़ सिर्फ़ एक छोटा-सा काम चुनें (जैसे- अलमारी ठीक करना, एक बिल भरना) और उसे पूरा करें. किसी काम को पूरा करने से मिलने वाली संतुष्टि आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगी और आपको और बड़े काम करने के लिए प्रेरित करेगी.
बदलाव एक दिन में नहीं आता, यह छोटी-छोटी आदतों का नतीजा होता है. आज से ही इनमें से कोई एक आदत अपनाकर देखें, आपको फ़र्क ज़रूर महसूस होगा.
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