अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो सिर्फ एक्सरसाइज काफी नहीं है, आपकी डाइट भी उतनी ही जरूरी है। सही खानपान से आप न सिर्फ खुद को फिट रख सकते हैं, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव कर सकते हैं। ऐसे में अगर आप अपनी सुबह की शुरुआत आंवला जूस से करते हैं, तो सेहत को कई जबरदस्त फायदे मिल सकते हैं। चलिए, जानते हैं आंवला जूस के फायदे और इसे घर पर बनाने का बेहद आसान तरीका।
आंवला जूस बनाने के लिए जरूरी सामग्री
2 आंवला (अच्छी तरह धोकर)
आधा चम्मच जीरा
4 से 5 काली मिर्च
2 लौंग
अदरक का छोटा टुकड़ा
स्वादानुसार नमक
पानी
घर पर आंवला जूस कैसे बनाएं?
सबसे पहले आंवलों को अच्छी तरह धोकर उनका गूदा निकालें और बीज हटा दें।
मिक्सर में आंवला का गूदा, जीरा, काली मिर्च, लौंग और अदरक डालें।
अब इसमें आधा गिलास पानी मिलाकर अच्छी तरह पीस लें।
पिसे हुए मिश्रण को छान लें और उसका रस अलग कर लें।
बचे हुए गूदे में फिर से एक गिलास पानी मिलाकर दोबारा छान लें।
तैयार रस में स्वादानुसार नमक मिलाएं।
आपका ताजा और सेहतमंद आंवला जूस तैयार है! इसे रोज सुबह खाली पेट पीना सबसे ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
सुबह आंवला जूस पीने के अद्भुत फायदे
1. इम्युनिटी होगी सुपर स्ट्रॉन्ग
आंवला विटामिन C का सबसे बेहतरीन स्रोत है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाता है। रोजाना आंवला जूस पीने से संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता कई गुना बढ़ जाती है।
2. पाचन तंत्र रहेगा दुरुस्त
अगर आप अक्सर कब्ज, गैस या अपच से परेशान रहते हैं तो आंवला जूस आपके लिए रामबाण है। यह आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और पेट की समस्याओं से राहत दिलाता है।
3. स्किन बनेगी ग्लोइंग और बाल होंगे मजबूत
आंवला में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन C त्वचा की लोच बढ़ाते हैं और बढ़ती उम्र के लक्षणों को धीमा करते हैं। साथ ही यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों का झड़ना भी कम करता है।
4. ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल में
कुछ रिसर्च बताते हैं कि आंवला जूस का हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है।
5. दिल रहेगा हेल्दी
आंवला जूस कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है और रक्त संचार में सुधार करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
नियमित आंवला जूस पीने से मिलेगी लंबी उम्र और अच्छी सेहत
अगर आप हर दिन एक गिलास ताजा आंवला जूस पीने की आदत बना लें तो आप अपनी इम्युनिटी, स्किन, बाल और दिल की सेहत को बेहतरीन बना सकते हैं।
तो इस अक्षय तृतीया से खुद को हेल्दी रखने का संकल्प लें और अपनी दिनचर्या में आंवला जूस को शामिल करें। याद रखें, सेहत से बड़ा कोई खजाना नहीं!
--Advertisement--
_459751929_100x75.png)
_1523186134_100x75.png)
