क्या तनाव किसी महिला की गर्भवती होने की क्षमता को कम कर सकता है?

कुछ मामलों में, तनाव आपकी गर्भधारण करने की क्षमता में बाधा डाल सकता है, लेकिन क्या यह सभी मामलों में सच है?हाल के कई अध्ययनों के अनुसार, गर्भावस्था का जोखिम महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले दैनिक तनाव के स्तर से जुड़ा हुआ है।

फिर भी, यहां हम असामान्य रूप से उच्च स्तर के तनाव या दीर्घकालिक तनाव पर चर्चा कर रहे हैं , न कि उस रोजमर्रा की चिंता पर जो हम सभी किसी बड़ी बैठक की तैयारी करते समय, या कार्यालय में देर से आने आदि पर अनुभव करते हैं।

क्या यह संभव है कि तनाव के कारण किसी महिला के लिए गर्भधारण करना कठिन हो सकता है? क्या तनाव किसी महिला की गर्भवती होने की क्षमता को कम कर सकता है, इस बारे में यहां और पढ़ें।

क्या तनाव किसी महिला की गर्भवती होने की क्षमता को कम कर सकता है?

यह समझना महत्वपूर्ण है कि समय-समय पर थोड़ा सा तनाव आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकता है, लेकिन दीर्घकालिक तनाव के अत्यधिक स्तर और बांझपन के बीच एक संबंध है।

लगातार तनाव के कारण दो चीजें हो सकती हैं जो आपके गर्भवती होने की संभावनाओं पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं, जिसमें सेक्स ड्राइव में कमी और डिम्बग्रंथि गतिविधि में वृद्धि शामिल है ।

• सेक्स ड्राइव में कमी के मामलों में, खासकर यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक स्पष्ट स्पष्टीकरण है - व्यक्ति सेक्स करने के मूड में नहीं है, जिसका अर्थ है कि वह गर्भवती होने के लिए पर्याप्त सेक्स नहीं करता है ।
• दूसरी ओर, एनोवुलेटिंग, या अंडे को रिलीज करने में विफल होना, अधिक जटिल है। यदि आप ओव्यूलेशन नहीं कर रही हैं, तो आप गर्भवती नहीं हो सकतीं। लगातार या अत्यधिक तनाव ओव्यूलेशन को बाधित कर सकता है ।

ऐसा क्यों है? खैर, ओव्यूलेशन पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित दो हार्मोन द्वारा नियंत्रित होता है। अत्यधिक मात्रा में भावनात्मक या शारीरिक तनाव पिट्यूटरी ग्रंथि पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, जिससे इन हार्मोनों की रिहाई बाधित हो सकती है, और परिणामस्वरूप अंडा जारी करने में असमर्थता हो सकती है।

इसके अतिरिक्त, अत्यधिक मानसिक तनाव, साथ ही अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी ओव्यूलेशन को रोक सकती है।

तनाव और अस्वास्थ्यकर आदतों का प्रजनन क्षमता पर क्या प्रभाव पड़ता है?

जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आप अस्वास्थ्यकर व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं जो आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

उदाहरण के लिए, जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो आप निम्नलिखित व्यवहार कर सकते हैं 

• बहुत अधिक या बहुत कम नींद
• स्वस्थ आहार बनाए रखने में कठिनाई हो रही है
• बहुत अधिक व्यायाम करना या अपने नियमित वर्कआउट को छोड़ना
• शराब का अधिक सेवन
• धूम्रपान शुरू करें, या यदि आपने धूम्रपान बंद कर दिया है तो फिर से शुरू करें
• कैफीन का अत्यधिक सेवन , खासकर यदि आप नींद से वंचित हैं
• यौन गतिविधियों में रुचि की कमी

ऊपर सूचीबद्ध आदतें आपकी गर्भधारण करने की क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं।

क्या तनाव और बच्चे के लिए प्रयास करने के बीच कोई संबंध है?

इसके अलावा, गर्भधारण की कोशिश करते समय जोड़े को बार-बार और समय पर संभोग के कारण तनाव का अनुभव हो सकता है। गर्भधारण करने की कोशिश करने की प्रक्रिया अंततः अधिकांश जोड़ों के लिए तनावपूर्ण हो सकती है, और यह तनाव आमतौर पर कई महीनों की कोशिश के बाद गर्भवती होने में विफलता के कारण होता है  ।

यह संभव है कि बच्चे के लिए प्रयास करने का तनाव बांझपन में योगदान दे रहा हो, लेकिन यह उतना ही सरल भी हो सकता है जितना कि यह न जानना कि कब सेक्स करना है, यही कारण है कि ओव्यूलेशन परीक्षण कराना सहायक हो सकता है।

क्या गर्भधारण की कोशिश करते समय मेरे तनाव को कम करने का कोई तरीका है?

प्रजनन उपचार के दौरान आपके जीवन में तनाव कम होने से गर्भधारण नहीं हो सकता है। हालाँकि, आप बांझपन के निदान और उपचार से जुड़े तनाव से निपटने के लिए बेहतर रणनीति विकसित करके अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

प्रजनन रोगियों को तनाव कम करने के लिए अनुशंसित कुछ अधिक लोकप्रिय तरीकों में शामिल हैं  :

• एक्यूपंक्चर
• एरोबिक व्यायाम, ध्यान, घूमना , योग आदि।
• निर्देशित कल्पना
• संगीत सुनना
• मसाज थैरेपी
• सचेतन
• प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम
• मनोचिकित्सा और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
• सहायता समूहों