Up Kiran, Digital Desk: शरीर में सूजन (Inflammation) होना एक सामान्य प्रक्रिया है. जब भी हमें कोई चोट लगती है या इन्फेक्शन होता है, तो हमारा शरीर खुद को बचाने के लिए सूजन पैदा करता है. लेकिन जब यह सूजन लंबे समय तक बनी रहती है, तो यह कई गंभीर बीमारियों की जड़ बन सकती है. वैसे तो इसके लिए दवाइयां मौजूद हैं, लेकिन अपनी जीवनशैली और खान-पान में कुछ छोटे-बड़े बदलाव करके भी इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है.
इसका एक सबसे आसान और असरदार तरीका है कुछ खास तरह के घरेलू ड्रिंक्स पीना. इन ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और ऐसे गुण होते हैं जो शरीर की सूजन से लड़ते हैं, पाचन को बेहतर बनाते हैं और आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारते हैं.
यहां हम आपको 5 ऐसे ही आसान घरेलू ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं, जो सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
सूजन कम करने के लिए 5 आसान घरेलू ड्रिंक्स
1. हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk)
हल्दी किसी औषधि से कम नहीं है. इसमें 'करक्यूमिन' नाम का एक जादुई तत्व होता है, जो सूजन से लड़ने में माहिर है. बस गर्म दूध में थोड़ी सी हल्दी और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर पिएं. काली मिर्च हल्दी को शरीर में बेहतर तरीके से सोखने में मदद करती है. यह ड्रिंक न सिर्फ सूजन कम करता है, बल्कि आपको एक अच्छी और गहरी नींद लेने में भी मदद करता है.
2. अदरक की चाय (Ginger Tea)
अदरक को सदियों से इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है. गर्म पानी में अदरक के कुछ टुकड़े डालकर उबालें और आपकी चाय तैयार है. यह चाय जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों की अकड़न और पेट से जुड़ी सूजन में बहुत राहत देती है.
3. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो इसे सूजन कम करने के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक बनाती है. रोजाना एक या दो कप ग्रीन टी पीने से शरीर का ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और सेहत में सुधार होता है.
4. अनानास की स्मूदी (Pineapple Smoothie)
अनानास में 'ब्रोमेलेन' नाम का एक खास एंजाइम होता है, जो मांसपेशियों और जोड़ों की सूजन को कम करने में मदद करता है. ताजे अनानास को नारियल पानी और एक चुटकी हल्दी के साथ ब्लेंड करके एक स्वादिष्ट स्मूदी बनाएं.
5. चुकंदर का जूस (Beetroot Juice)
चुकंदर में 'बीटालेन्स' नाम के नेचुरल कंपाउंड होते हैं, जो शरीर को सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ने में मदद करते हैं. ताजा चुकंदर का जूस पीने से शरीर में खून का दौरा (blood circulation) भी बेहतर होता है और एनर्जी लेवल बढ़ता है.
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