UP Kiran Digital Desk : आधुनिक जीवन में थकान महसूस करना लगभग सामान्य हो गया है। लंबे कार्यदिवस, अनियमित नींद, लगातार सूचनाएं। लोग अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं और आगे बढ़ जाते हैं। शायद एक और कप कॉफ़ी। लेकिन कभी-कभी जो थकान बेतरतीब लगती है, वह वास्तव में बेतरतीब नहीं होती
ब्रिटेन स्थित जनरल प्रैक्टिशनर डॉ. सर्मेद मेज़ेर के अनुसार, बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार थकान कभी-कभी थायमिन की कमी का संकेत हो सकती है, जिसे विटामिन बी1 की कमी भी कहा जाता है। यह स्थिति अक्सर अनदेखी रह जाती है क्योंकि इसके लक्षण हल्के होते हैं और इन्हें आसानी से तनाव या बढ़ती उम्र का कारण मान लिया जाता है।
थायमिन की कमी को अक्सर क्यों नजरअंदाज कर दिया जाता है?
नियमित चिकित्सा जांच के दौरान थायमिन की कमी पर शायद ही कभी ध्यान दिया जाता है। डॉ. मेज़ेर ने बताया, "मानक नैदानिक अभ्यास में थायमिन के स्तर की जांच लगभग कभी नहीं की जाती है।" फिर भी, कई अध्ययनों में विभिन्न रोगी समूहों में थायमिन की कमी पाई गई है।
समस्या का एक हिस्सा लक्षणों के प्रकट होने के तरीके में निहित है। उन्होंने कहा, "शुरुआती चरणों में, थायमिन की कमी थकान, चिड़चिड़ापन, कमजोर याददाश्त या नींद संबंधी गड़बड़ी के रूप में सामने आती है।" इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ करना आसान है।
मरीज शायद सोचते हैं कि वे सिर्फ तनावग्रस्त हैं। डॉक्टर लक्षणों को जीवनशैली के दबाव या बढ़ती उम्र से जोड़ सकते हैं। किसी भी स्थिति में, अंतर्निहित समस्या का पता नहीं चल पाता।
शरीर की सीमित भंडारण क्षमता के कारण भी यह कमी जल्दी विकसित हो जाती है। डॉ. मेज़ेर ने बताया, "शरीर केवल 20 से 30 दिनों के लिए ही थायमिन का भंडारण कर पाता है।" इसका मतलब है कि थोड़े समय के लिए भी खराब पोषण या शारीरिक तनाव से इसका स्तर कम हो सकता है।
आधुनिक आदतें जो धीरे-धीरे विटामिन बी1 को कम कर देती हैं
कुछ जीवनशैली संबंधी आदतें भी शरीर में थायमिन की मांग को बढ़ा सकती हैं।
डॉ. मेज़ेर ने बताया कि आधुनिक आहार कभी-कभी इस पोषक तत्व के स्वस्थ स्तर को प्रभावित कर सकता है। उन्होंने समझाया, "परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शराब का अधिक सेवन शरीर में थायमिन की आवश्यकता को काफी बढ़ा देता है क्योंकि यह ग्लूकोज के प्रसंस्करण में एक महत्वपूर्ण सहकारक है।"
कुछ दवाएं भी इसमें भूमिका निभा सकती हैं। डॉ. मेज़ेर ने कहा, "रक्तचाप के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ मूत्रवर्धक दवाएं गुर्दे द्वारा शरीर से थायमिन को बाहर निकालने की दर को बढ़ा सकती हैं।"
इन सभी कारकों के संयुक्त प्रभाव से शरीर धीरे-धीरे पोषक तत्वों की कमी की ओर बढ़ सकता है।
थायमिन की कमी के शुरुआती लक्षण
शुरुआती लक्षण आमतौर पर अस्पष्ट होते हैं, यही कारण है कि अक्सर उन पर ध्यान नहीं दिया जाता है।
सामान्य लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- लगातार थकान
- मानसिक अस्पष्टता
- चिड़चिड़ापन जैसे मनोदशा में बदलाव
- सूक्ष्म स्मृति समस्याएं
क्योंकि ये लक्षण रोजमर्रा के तनाव प्रतिक्रियाओं से मिलते-जुलते हैं, इसलिए लोग शायद ही कभी इन्हें पोषक तत्वों की कमी से जोड़ते हैं
जब थायमिन की कमी गंभीर हो जाती है
यदि यह कमी लंबे समय तक बनी रहती है, तो अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। गंभीर मामलों में, यह बेरीबेरी नामक बीमारी का कारण बन सकती है, जो तंत्रिका तंत्र और हृदय दोनों को प्रभावित करती है।
डॉ. मेज़ेर के अनुसार, इस विकार के कारण निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:
- मांसपेशियों का क्षय
- सुन्नता या तंत्रिका क्षति
- हृदय संबंधी जटिलताएँ जिनमें हृदय विफलता भी शामिल है
हालांकि ये परिणाम कम ही देखने को मिलते हैं, लेकिन ये इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए थायमिन कितना आवश्यक है।
थायमिन की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है?
अच्छी बात यह है कि थायमिन की कमी का पता चलने पर इसका इलाज अक्सर अपेक्षाकृत आसान होता है। डॉ. मेज़ेर ने बताया, "थायमिन की कमी को आमतौर पर आहार में बदलाव या मौखिक सप्लीमेंट के माध्यम से दूर किया जा सकता है।"
कुछ समूहों को अपने आहार पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- कुपोषण से पीड़ित लोग
- वृद्ध वयस्क
- शराब पर निर्भरता वाले व्यक्ति
इन व्यक्तियों के लिए, कभी-कभी लिपिड में घुलनशील थायमिन सप्लीमेंट की सिफारिश की जा सकती है
डॉ. मेज़ेर ने कहा, "थायमिन का स्तर सामान्य होने पर, भोजन को कोशिकीय ऊर्जा में परिवर्तित करने की शरीर की क्षमता में तेजी से सुधार होता है। कुछ मामलों में, जिन लोगों को वर्षों से बिना किसी स्पष्ट कारण के थकान महसूस हो रही है, उन्हें पोषक तत्वों का स्तर सामान्य होने के कुछ हफ्तों के भीतर ही सुधार महसूस होने लग सकता है।"
