हाथों-पैरों में होती है झनझनाहट? कहीं नसें तो नहीं हो रहीं कमजोर! जानें कारण और आसान घरेलू उपाय

Up Kiran , Digital Desk:क्या आपके हाथों और पैरों में अक्सर झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होता है? अगर हाँ, तो इसे हल्के में न लें। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी नसें कमजोर हो रही हैं। यदि समय रहते इस समस्या पर ध्यान नहीं दिया गया, तो यह आपकी सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है और गंभीर रूप ले सकती है। कई बार इस तरह की झनझनाहट का मुख्य कारण शरीर में विटामिन बी और विटामिन ई जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। ऐसे में, अपने आहार में इन विटामिनों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।

तेल की मालिश: एक कारगर घरेलू उपाय

यदि आप हाथों-पैरों में महसूस होने वाली इस कष्टदायक झुनझुनी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो तेल से मालिश करना एक बेहद सरल और प्रभावी घरेलू उपाय साबित हो सकता है।

कैसे करें मालिश: रात में सोने से पहले अपने हाथों और पैरों की किसी अच्छे तेल (जैसे सरसों का तेल, नारियल का तेल या जैतून का तेल) से हल्के हाथों से मालिश करें।

फायदे: नियमित रूप से ऐसा करने पर आपको महज एक हफ्ते के अंदर ही सकारात्मक असर महसूस होने लगेगा। झनझनाहट में कमी आएगी और आपको आराम मिलेगा।

मालिश के अनगिनत फायदे

तेल से शरीर की मालिश करने से न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी कई सकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं।

बेहतर रक्त संचार: कई बार शरीर में रक्त संचार ठीक न होने की वजह से भी हाथों और पैरों में झुनझुनी महसूस हो सकती है। तेल से मालिश करने से रक्त वाहिकाएं खुलती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे इस समस्या से निजात मिल सकती है।

मांसपेशियों को आराम: मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है और उनमें आया तनाव कम होता है।

तनाव में कमी: यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मददगार है।

इन बातों पर भी दें ध्यान: गलत पॉश्चर भी है एक वजह

आपकी कुछ आदतें भी अनजाने में हाथों और पैरों में झुनझुनी की समस्या का कारण बन सकती हैं।गलत पॉश्चर: लंबे समय तक गलत पॉश्चर में बैठे या लेटे रहने की आदत इस समस्या का एक मुख्य कारण हो सकती है। जब आप गलत तरीके से बैठते हैं, तो आपकी नसों पर अनावश्यक दबाव पड़ सकता है, जिससे उनमें रक्त का प्रवाह बाधित होता है और आपको झुनझुनी महसूस हो सकती है।

कैसे करें बचाव: इस समस्या से बचने के लिए सबसे पहले अपने बैठने और लेटने के पॉश्चर को ठीक करने की जरूरत है। काम करते समय या आराम करते समय सही मुद्रा बनाए रखें और थोड़ी-थोड़ी देर में अपनी स्थिति बदलते रहें।