diabetes control: शुगर एक जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है जिसे सिर्फ काबू ही किया जा सकता है। इस बीमारी में शुगर लेवल को संतुलित रखना बहुत जरूरी है। इसे नियंत्रित करने के लिए डाइट के साथ-साथ टहलना भी चाहिए। एक्सरसाइड ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसलिए विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डायबिटीज के मरीज जितना हो सके उतना टहलने की कोशिश करें। आइए जानते हैं डायबिटीज में टहलने के स्वास्थ्य लाभ और शुगर के मरीजों को एक दिन में कितनी पैदल चलना चाहिए।
क्या पैदल चलने से ब्लड शुगर कम होती है?
विशेषज्ञों के मुताबिक, शुगर के मरीजों को शारीरिक रूप से एक्टिव रहने की जरूरत है। लोग जितने ज्यादा एक्टिव होंगे शुगर का खतरा उतना ही कम होगा। शुगर में जितना ज्यादा पैदल चलेंगे, शुगर लेवल उतनी ही तेजी से कम होगा। तेज गति से चलने से पैन्क्रियाज की कोशिकाएं तेजी से काम करती हैं। पैदल चलने से शुगर मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है।
मधुमेह के लिए पैदल चलना कितना फायदेमंद है?
पैदल चलने से शरीर को इंसुलिन का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलती है, तनाव से राहत मिलती है, जो ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित कर सकता है और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करता है। पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है; जिस गति से आप चलते हैं उसे बढ़ाने से लाभ बढ़ जाते हैं। मीडिया रिपोर्ट के मुतबिक, रोजाना 10,000 कदम या 30 मिनट पैदल चलने से शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
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