सुबह सिर्फ 1 गिलास ये पानी पी लें, पेट से लेकर दिमाग तक सब हो जाएगा क्लियर

Up Kiran, Digital Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पाचन से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। खासकर शहरी लोगों के लिए, जहां खानपान और लाइफस्टाइल दोनों ही शरीर के अनुरूप नहीं होते। पेट साफ न होने पर सिर्फ भारीपन या थकान नहीं होती, बल्कि इसका असर दिमाग और ऊर्जा स्तर पर भी पड़ता है।

अगर आपका पेट रोज ठीक से साफ नहीं हो रहा, तो ये एक संकेत हो सकता है कि आपकी दिनचर्या और खानपान में कुछ बड़ा सुधार करने की जरूरत है।

क्या आपकी आदतें बना रही हैं पेट को बीमार?

अक्सर लोग ये नहीं समझ पाते कि पेट की खराब हालत के पीछे उनकी ही कुछ बुरी आदतें जिम्मेदार हैं। आइए जानते हैं कुछ आम कारण:

बिना समय के कुछ भी खा लेना: फास्ट फूड, प्रोसेस्ड चीजें और तली-भुनी चीजें पाचन बिगाड़ देती हैं।

कम पानी पीना: शरीर में पानी की कमी होने से मल सख्त हो जाता है और पेट साफ नहीं हो पाता।

मानसिक तनाव: ज्यादा सोच-विचार और चिंता भी पाचन को सीधे प्रभावित करता है।

रात में देर तक जागना: देर से सोने और देर से उठने की आदत शरीर की पाचन लय को खराब कर देती है।

सुबह की एक छोटी आदत जो पेट को रखे साफ और दिमाग को फ्रेश

सुबह उठते ही अगर आप खाली पेट गुनगुना पानी पीते हैं, तो ये आपके पाचन के लिए वरदान साबित हो सकता है। इसमें अगर आप थोड़ा नींबू का रस और एक चुटकी नमक या शहद मिला लें, तो ये शरीर से विषैले तत्व बाहर निकालने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है।

त्रिफला का कमाल – रात में पिएं और सुबह आराम से जाएं टॉयलेट

त्रिफला एक आयुर्वेदिक चूर्ण है जो हर घर में आसानी से मिल जाता है। इसे रात को गुनगुने पानी के साथ लेने से सुबह पेट बिना किसी तकलीफ के साफ हो जाता है। ये आंतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है और पुरानी कब्ज को भी दूर करता है।

इसबगोल – फाइबर का पावरहाउस

इसबगोल यानी सायलियम हस्क फाइबर से भरपूर होता है। इसे रात को दूध या पानी के साथ लेने से मल नरम रहता है और सुबह पेट अच्छी तरह साफ हो जाता है। इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं है, इसलिए इसे नियमित तौर पर लिया जा सकता है।

अजवाइन-सौंफ का पानी – गैस और अपच का सटीक इलाज

अगर आपको गैस या पेट दर्द की शिकायत रहती है, तो एक चम्मच अजवाइन और एक चम्मच सौंफ को एक गिलास पानी में उबालकर रात को पीना शुरू करें। यह मिश्रण पेट को हल्का करता है और पाचन को सहज बनाता है।

हींग और दूध – कब की समस्या होगी जड़ से खत्म

एक गिलास गर्म दूध में चुटकीभर हींग मिलाकर पीने से आंतों में चिकनाहट आती है, जिससे पुरानी कब्ज से राहत मिलती है। ये नुस्खा उनके लिए बेहद असरदार है जिन्हें हर दूसरे दिन पेट की शिकायत रहती है।