रोज़ाना ये 3 ड्राई फ्रूट्स खाएं, सेहत और दिमाग दोनों बनेंगे मजबूत:

Up Kiran,Digital Desk: आज के व्यस्त जीवन में सही पोषण बनाए रखना चुनौती बन गया है। विशेषज्ञ मानते हैं कि दैनिक आहार में कुछ खास ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना सेहत और मानसिक ताकत दोनों के लिए फायदेमंद हो सकता है। खासकर युवा और कामकाजी लोग जो दिनभर थकान और तनाव महसूस करते हैं, उनके लिए ये ड्राई फ्रूट्स लाभकारी साबित हो सकते हैं।

बादाम: दिमाग और शरीर का साथी

बादाम को ऊर्जा और मस्तिष्क स्वास्थ्य दोनों के लिए जरूरी माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-E और स्वस्थ वसा मौजूद होती हैं। रोज़ सुबह भीगे हुए बादाम खाने से याददाश्त बेहतर रहती है, शरीर में कमजोरी कम होती है और दिल स्वस्थ रहता है।

अखरोट: तनाव और दिल के लिए लाभकारी

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का प्रमुख स्रोत है। इसका सेवन हृदय की सुरक्षा करता है और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। नियमित अखरोट खाने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है और दिमाग की कार्यक्षमता भी बढ़ती है।

काजू: तुरंत ऊर्जा का स्रोत

काजू में आयरन, मैग्नीशियम और जिंक जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं। ये हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और थकान को दूर करते हैं। सीमित मात्रा में काजू का सेवन वजन संतुलन बनाए रखने में भी सहायक होता है।