बाल झड़ना नहीं रुकेगा अगर आप ये 5 काम करते रहेंगे, चौथी गलती 90% करते हैं भारतीय

Up Kiran, Digital Desk: क्या आप भी बालों की समस्या के लिए प्रदूषण या अपने जीन्स को कोसते हैं? ठहरिए! सच तो यह है कि यह मुसीबत बाहरी नहीं है, बल्कि आपके अपने ही रोज़मर्रा के जीवन की देन है। जी हाँ, हमारी पाँच ऐसी छोटी मगर बेहद खतरनाक आदतें हैं, जिन्हें हम पूरी तरह नज़रअंदाज़ कर देते हैं। ये गलतियाँ बड़ी ही खामोशी से हमारे स्कैल्प और बालों की जड़ों को भीतर से कमजोर कर रही हैं। असल में, यह हमारी लाइफस्टाइल की 'अंदरूनी गड़बड़ी' है जो धीरे-धीरे हमारे बालों का स्वास्थ्य छीन रही है।

आइए, विस्तार से समझते हैं कि वे कौन सी पाँच आदतें हैं जिन्हें तुरंत बदलने की ज़रूरत है:

1. तनाव का जाल और अधूरी नींद

आज की भाग-दौड़ भरी दुनिया में तनाव किसे नहीं है? पर क्या आप जानते हैं, यह आपके खूबसूरत बालों का सबसे बड़ा दुश्मन है! जब आप लगातार टेंशन में रहते हैं, तो शरीर एक ख़ास हॉर्मोन 'कोर्टिसोल' रिलीज़ करता है। यह हॉर्मोन बालों को समय से पहले ही उनके 'विश्राम चरण' में धकेल देता है, नतीजतन बाल तेजी से झड़ने लगते हैं।

बचाव का मंत्र: रोज़ाना 7-8 घंटे की गहरी और आरामदायक नींद ज़रूर लें। अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन या हल्की-फुल्की कसरत को शामिल करें, इससे तनाव दूर भागेगा।

2. कम पानी पीना और पोषण की कमी

जिस तरह पौधे को पानी चाहिए, वैसे ही बालों के बेहतर विकास के लिए हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो बाल रूखे और बेजान होकर कमजोर पड़ जाते हैं। इसके अलावा, बालों को मज़बूती देने के लिए प्रोटीन, आयरन और बायोटिन जैसे पोषक तत्व अनिवार्य हैं। जब हम लगातार जंक फूड पर निर्भर रहते हैं, तो ये ज़रूरी तत्व हमारे बालों तक नहीं पहुँच पाते।

बचाव का मंत्र: दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। अपनी डाइट में हरी सब्ज़ियाँ, ताज़े फल, अंडे और नट्स को पर्याप्त जगह दें।

3. बालों को कसकर बांधना और अत्यधिक हीट स्टाइलिंग

अकसर महिलाएँ टाइट पोनीटेल या जूड़ा बनाती हैं, वहीं पुरुष जेल या वैक्स से बालों को कसकर सेट करते हैं। बालों को बहुत ज्यादा खींचने से 'ट्रैक्शन एलोपेसिया' नाम की समस्या हो सकती है, जिसमें हेयरलाइन के बाल बहुत तेज़ी से कम होने लगते हैं। इसके साथ ही, हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर या कर्लर की अत्यधिक गरमी बालों की जड़ों को भीतर से जलाकर कमज़ोर कर देती है।

बचाव का मंत्र: हमेशा ढीले और आरामदायक हेयर स्टाइल चुनें। हीट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग जितना कम हो सके, उतना करें। अगर ज़रूरी हो तो हीट प्रोटेक्टेंट स्प्रे का इस्तेमाल करना न भूलें।

4. बहुत ज़्यादा शैंपू और गलत कंघी का चुनाव

कुछ लोग मानते हैं कि रोज़ाना शैंपू करने से बाल साफ़ रहते हैं, मगर हकीकत यह है कि बार-बार शैंपू करने से स्कैल्प का कुदरती तेल (नेचुरल ऑयल) खत्म हो जाता है, जिससे स्कैल्प में रूखापन और कमज़ोरी आती है। एक और बड़ी गलती है गीले बालों में ज़ोर से कंघी करना। याद रखें, गीले बाल अपनी सबसे कमज़ोर अवस्था में होते हैं।

बचाव का मंत्र: शैंपू तभी करें जब ज़रूरत हो, रोज़ाना नहीं। गीले बालों को सुलझाने के लिए हमेशा चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें और बहुत ही हल्के हाथों से सुलझाएँ।

5. धूम्रपान और शराब की लत

धूम्रपान और शराब का सेवन केवल फेफड़ों या लिवर को ही नहीं, बल्कि आपके बालों की सेहत को भी भारी नुकसान पहुँचाता है। धूम्रपान से सिर की त्वचा में रक्त संचार (ब्लड सर्कुलेशन) कम हो जाता है। इससे होता यह है कि बालों की जड़ों तक ज़रूरी ऑक्सीजन और पोषण नहीं पहुँच पाता, जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।

बचाव का मंत्र: अगर आप सच में स्वस्थ और घने बाल चाहते हैं, तो धूम्रपान की आदत को तुरंत अलविदा कह दें और शराब का सेवन बहुत सीमित कर दें।