Weight Loss Tips: वजन कम करना बहुत मुश्किल काम है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो वजन कम करने के लिए रोजाना कोशिश करते हैं। लेकिन कुछ गलतियों के कारण उनका वजन कम नहीं हो पाता है। लोग वज़न घटाने के सर्कस ऐसे बनाते हैं जैसे कोई और नहीं। जब आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो यदि आप कुछ बातों का ध्यान रखें और अनुशासित दिनचर्या का पालन करें तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको उन सामान्य गलतियों से बचना चाहिए जो लोग करते हैं। यह आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है या आपका वजन बढ़ा सकता है। वजन कम करते समय क्या गलतियां नहीं करनी चाहिए इसकी जानकारी यहां दी गई है।
1. पर्याप्त नींद न लेना: जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर घ्रेलिन हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है। इससे आपको भूख लगती है. नींद की कमी के कारण आपके शरीर में लेप्टिन नामक हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है।
2. ठीक से खाना न खाना: बहुत से लोग सोचते हैं कि कम खाने से वजन कम हो जाएगा, लेकिन यह सच नहीं है। कम कैलोरी वाला आहार खाने से शुरुआत में आपका वजन कम हो सकता है, लेकिन जैसे ही आप अपने आहार में नियमित खाद्य पदार्थ खाना शुरू करेंगे, आपके वजन में उतार-चढ़ाव आएगा। इसलिए वजन कम करते समय संतुलित आहार का अधिक ध्यान रखना चाहिए।
3. एक ही भोजन का सेवन: वजन कम करने के लिए एक ही भोजन को बार-बार खाने से बोरियत हो सकती है। ऐसे में जब आप दोबारा सामान्य भोजन लेना शुरू करते हैं तो आपका वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए आपको अपने आहार में कई तरह के खाद्य उत्पादों को शामिल करना चाहिए। यह आपकी बोरियत को कम करने में मदद करता है और भोजन को अच्छी तरह से पचाने में आपके संतुलन में मदद करता है।
4. विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं: स्वस्थ शरीर के लिए सभी खाद्य समूह आवश्यक हैं। यदि आप किसी एक प्रकार का भोजन पूरी तरह से छोड़ देते हैं, तो आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे। इसलिए आहार विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का संतुलित आहार खाना चाहिए।
5. एक ही जगह पर ज्यादा देर तक न बैठें: ज्यादा देर तक एक ही जगह पर बैठने से आपका वजन बढ़ सकता है। नियमित व्यायाम के साथ-साथ जब आपको लगे कि वजन घटाने की यात्रा में आपका शरीर उसी स्थिति में है, तो आपको उठकर कुछ देर टहलना चाहिए। इससे शरीर का रक्त संचार सुचारू रहता है, जो आपको ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है।
