health tips: सवेरे उठने के बाद कुछ हेल्दी खाने की सलाह दी जाती है। ताकि आपको दिनभर एनर्जी मिलती रहे। आप सवेरे क्या खाते हैं, ये आपकी सेहत के लिए बहुत मायने रखता है। कुछ लोग सवेरे उठने के बाद खाली पेट जूस पीते हैं, तो कुछ लोग सवेरे फल खाना शुरू कर देते हैं। हालांकि, जरूरी नहीं कि सवेरे का हर फल आपको फायदा ही पहुंचाए। आज हम जानेंगे कि क्या आपको सवेरे खाली पेट अमरूद खाना चाहिए। क्या सवेरे अमरूद खाना फायदेमंद होगा या नुकसानदायक?

इन दिनों अमरूद का मौसम है, आपको दिन भर में 1-2 अमरूद खाने चाहिए। अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। कहा जाता है कि मौसमी अमरूद सेब से भी ज़्यादा पौष्टिक होता है। अमरूद पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करता है। अमरूद खाने से वजन कम होता है।

अमरूद में विटामिन और पोषक तत्व

अमरूद में विटामिन सी, विटामिन बी6, विटामिन ए, मैग्नीशियम, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है। अमरूद में भरपूर मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है, जिसमें पोटैशियम भी अच्छी मात्रा में होता है। इन पोषक तत्वों से भरपूर अमरूद खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।

क्या हम सवेरे खाली पेट अमरूद खा सकते हैं या नहीं?

वैसे तो अमरूद खाने का सही समय नाश्ते के बाद और दोपहर के खाने से पहले है। अगर आप सवेरे फल खाते हैं तो उसमें अमरूद को शामिल कर सकते हैं। कई लोगों को सवेरे खाली पेट अमरूद खाने से पेट दर्द की समस्या हो सकती है क्योंकि अमरूद के बीज पचने में काफी समय लेते हैं। अगर आपको सर्दी-जुकाम है तो सवेरे खाली पेट अमरूद खाने से बचें। रात में अमरूद का सेवन नहीं करना चाहिए। रात में ठंडे फल खाने से सर्दी-जुकाम और खांसी हो सकती है।