अगर आप 40 पार हैं, तो मीनाक्षी शेषाद्रि के ये 5 नियम आपकी ज़िंदगी बदल सकते हैं

Up kiran,Digital Desk : हीरो, घायल और दामिनी जैसी फिल्मों से रातों-रात स्टार बनीं मीनाक्षी शेषाद्रि आज 62 साल की हो चुकी हैं, लेकिन उन्हें देखकर कोई उनकी उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता। सालों तक विदेश में रहने के बाद हाल ही में भारत लौटीं मीनाक्षी आज भी उतनी ही फिट और ग्रेसफुल दिखती हैं, जितनी पहले दिखती थीं।

क्या है उनकी इस लाजवाब फिटनेस का राज़? मीनाक्षी खुद बताती हैं कि इसके लिए कोई जादू की छड़ी नहीं, बल्कि disciplined लाइफस्टाइल और Positive सोच का कमाल है। चलिए, जानते हैं उनके वो 5 फिटनेस सीक्रेट्स, जिन्हें अपनाकर हर महिला फिट रह सकती है।

1. सबसे बड़ा मंत्र - सोच बदलो, उम्र नहीं

मीनाक्षी का मानना है कि उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा राज़ उनकी पॉजिटिव सोच है। वह कहती हैं, "मैं कभी यह नहीं सोचती कि मैं बूढ़ी हो रही हूँ। मैं बस यह सोचती हूँ कि मुझे फिट रहना है।" यही सोच उन्हें अच्छा और हेल्दी खाना खाने के लिए प्रेरित करती है।

2. दिन की सबसे अच्छी शुरुआत - मॉर्निंग वॉक

मीनाक्षी के लिए सुबह की सैर यानी मॉर्निंग वॉक सबसे ज़रूरी है। वह रोज़ सुबह कम से कम आधे घंटे के लिए टहलने जाती हैं। उनका मानना है कि इससे न सिर्फ पूरे दिन शरीर में चुस्ती और एनर्जी बनी रहती है, बल्कि हड्डियां और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

3. तन और मन का कनेक्शन - योगा और मेडिटेशन

शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ मानसिक शांति के लिए भी मीनाक्षी योगा और मेडिटेशन का सहारा लेती हैं। इससे न सिर्फ शरीर लचीला बनता है, बल्कि तनाव दूर होता है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है। बढ़ती उम्र में हड्डियों को मजबूत रखने के लिए भी योगा एक बेहतरीन उपाय है।

4. जिम में बहता है पसीना

मीनाक्षी अपनी फिटनेस को लेकर कोई समझौता नहीं करतीं। वह एक कोच की देखरेख में रोजाना 2 घंटे जिम करती हैं। उनके वर्कआउट रूटीन में कार्डियो, स्क्वाट्स, पुश-अप्स, प्लैंक और जंपिंग जैक्स जैसी एक्सरसाइज शामिल होती हैं, जो उन्हें फिट और एक्टिव रखती हैं।

5. प्लेट में क्या है, इसका रखती हैं पूरा ध्यान

• सुबह: दिन की शुरुआत प्रोटीन से भरपूर नाश्ते से करती हैं।
• लंच: दोपहर के खाने में दाल, चावल, रोटी, सब्जी और सलाद शामिल होता है।
• स्नैक्स: छोटी-मोटी भूख के लिए वह नट्स और सीड्स खाती हैं।
• डिनर: रात का खाना बिल्कुल हल्का होता है, जिसमें सब्जी-रोटी और सलाद होता है।
• चीनी को 'ना': मीनाक्षी मीठे से कोसों दूर रहती हैं, और अगर कभी मीठा खाने का मन करता है तो गुड़ खाना पसंद करती हैं।

मीनाक्षी की खास टिप: "फिटनेस किसी उम्र की मोहताज नहीं है। बस खुद से प्यार करें, अच्छा खाएं और थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज को अपनी जिंदगी का हिस्सा बना लें। जब तन फिट रहेगा, तो मन अपने-आप खुश रहेगा।"