winter tips: सर्दियों का मौसम शुरू होते ही अपने हाथों और पैरों को गर्म रखना बहुत ही चुनौतीपूर्ण स्थिति बन जाती है। ठंड का अहसास अक्सर शरीर के इन अंगों को सबसे पहले होता है। इन अंगों को गर्म रखना ज़्यादा मुश्किल होता है। सर्दियों में लोग रात में पैरों को गर्म रखने के लिए मोज़े पहनते हैं, मगर सिर्फ़ मोज़े पहनना ही काफ़ी नहीं है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप अपने शरीर के इन अंगों को कैसे गर्म रख सकते हैं।

पहला उपाय

ठंड में खुद को गर्म रखने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है अच्छे कपड़े पहनना। अगर आप घर पर हैं, तो भी अच्छे कपड़े पहनें। पतले, नमी सोखने वाले दस्ताने पहनें। टी-शर्ट और मिट्टेंस पहनें। पैरों में थर्मल मोजे पहनें और ऊनी जूते पहनें। अपने शरीर को गर्म रखने से आपके शरीर के अंगों में रक्त संचार बनाए रखने में मदद मिलती है

दूसरा उपाय

एक्टिव रहने से रक्त संचार बेहतर होता है, जो स्वाभाविक रूप से आपके अंगों को गर्म करता है। चलने या दौड़ने जैसे हल्के व्यायाम भी आपके हाथों और पैरों में रक्त प्रवाह को बढ़ा सकते हैं। चलना, जॉगिंग या स्ट्रेचिंग रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है। अपने हाथों और पैरों को गर्म करने के लिए अपनी मुट्ठियों को बंद करना और खोलना या अपने टखनों को घुमाना जैसे हल्के व्यायाम आज़माएँ। ये गतिविधियाँ कहीं भी करना आसान है।

तीसरा उपाय

सर्दियों में गर्म रहने के लिए गर्म पानी की बोतलें एक आजमाया हुआ और परखा हुआ उपाय है। बैठते या सोते समय अपने पैरों के पास गर्म पानी की बोतल रखकर, आप ठंड से बचने के लिए जल्दी से एक आरामदायक वातावरण बना सकते हैं। अपने हाथों को गर्म करने के लिए छोटे गर्म पैक का इस्तेमाल किया जा सकता है। इस तरकीब को और भी कारगर बनाने के लिए गर्म पानी की बोतल को लंबे समय तक गर्म रखने के लिए उसे किसी मुलायम कवर या तौलिये में लपेट लें।

चौथा उपाय

ठंड के दिनों में अपने हाथों और पैरों की मालिश करना उन्हें गर्म रखने का एक सरल मगर असरदार तरीका है। नियमित तेल मालिश रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, जो आपके शरीर में गर्म रक्त को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने में मदद करती है। ये बेहतर परिसंचरण न केवल गर्मी बनाए रखने में मदद करता है बल्कि ठंड के मौसम में होने वाली सुन्नता और असुविधा को भी रोकता है।