Sleep Disorder: जब आप पूरी नींद नहीं लेते हैं तो अगले दिन आप थका हुआ महसूस करते हैं और किसी भी काम में आपकी रुचि नहीं रहती। स्वस्थ जीवन के लिए प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, कुछ लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती और यह विटामिन की कमी के कारण भी हो सकता है।

मेलाटोनिन और सेरोटोनिन नामक दो हार्मोनों की कमी से आरामदायक या गहरी नींद नहीं आती। विटामिन बी6 इस हार्मोन को बढ़ाने में उपयोगी है। यदि शरीर में विटामिन बी6 की कमी हो तो आरामदायक नींद संभव नहीं है। विटामिन बी6 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोज रात को सोने से पहले दूध का सेवन करना चाहिए। गाजर में विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए और फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं।

रोजाना एक तय समय पर सोने और जागने की कोशिश करें, चाहे वो हफ्ते का कोई भी दिन हो। इससे आपके शरीर की आंतरिक घड़ी (सर्केडियन रिदम) बैलेंस में रहती है।

सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन, कंप्यूटर और टीवी जैसी स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें। इनकी नीली रोशनी नींद को प्रभावित कर सकती है।

नोट- उपरोक्त जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है। नींद से संबंधित कोई भी समस्या हो तो एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लें।