सर्दियों में रूखी और खुजली वाली त्वचा से हैं परेशान? अपनाएं ये 5 अचूक उपाय

Up Kiran, Digital Desk: सर्दियां आते ही गरमागरम कॉफी और धूप में बैठने का मजा तो दोगुना हो जाता है, लेकिन हमारी त्वचा के लिए यह मौसम थोड़ी मुश्किलें भी लेकर आता है। ठंडी और शुष्क हवाएं त्वचा की सारी नमी चुरा लेती हैं, जिससे स्किन रूखी, बेजान और खींची-खींची सी लगने लगती है। कई बार तो यह रूखापन इतना बढ़ जाता है कि खुजली और जलन भी होने लगती है।

अगर आप भी हर साल सर्दियों में रूखी और खुजलीदार त्वचा (जिसे 'विंटर इच' भी कहते हैं) से परेशान रहते हैं, तो घबराइए नहीं। असल में, हम अनजाने में कुछ ऐसी गलतियां कर रहे होते हैं, जो इस समस्या को और बढ़ा देती हैं।

चलिए जानते हैं त्वचा विशेषज्ञों (Dermatologists) के अनुसार वो कौन सी आदतें हैं जिन्हें बदलकर आप सर्दियों में भी अपनी त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रख सकते हैं।

1. घंटों तक गर्म पानी से नहाना

कड़ाके की ठंड में गर्म पानी की फुहार के नीचे खड़े रहना बहुत सुकून भरा लगता है, है न? लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए किसी सजा से कम नहीं है। बहुत ज्यादा गर्म पानी आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल (Natural Oils) की परत को पूरी तरह से हटा देता है। यह वही तेल है जो आपकी त्वचा को मुलायम रखता है। नतीजा? त्वचा पहले से भी ज्यादा रूखी और बेजान हो जाती है।

क्या करें: नहाने के लिए तेज गर्म पानी की जगह गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। नहाने का समय भी 10-15 मिनट से ज्यादा न रखें। और सबसे जरूरी बात, नहाने के तुरंत बाद जब त्वचा हल्की गीली हो, तभी उस पर कोई गाढ़ा मॉइस्चराइजर या नारियल तेल लगा लें। इससे नमी त्वचा के अंदर ही लॉक हो जाती है।

2. गर्मियों वाला मॉइस्चराइजर ही इस्तेमाल करना

जो मॉइस्चराइजर आप चिपचिपी गर्मियों में लगाते हैं, वह सर्दियों की रूखी हवाओं के सामने बिल्कुल बेअसर होता है। सर्दियों में आपकी त्वचा को कहीं ज्यादा गहरी नमी की जरूरत होती है।

क्या करें: हल्के लोशन की जगह सर्दियों में क्रीम या तेल-आधारित गाढ़ा मॉइस्चराइजर चुनें। ऐसे प्रोडक्ट्स चुनें जिनमें शिया बटर (Shea Butter), सेरामाइड્સ (Ceramides), या हयालूरोनिक एसिड (Hyaluronic Acid) जैसे तत्व हों।

3. "सर्दियों में सनस्क्रीन कौन लगाता है?" वाली सोच

यह सर्दियों में की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। भले ही आपको सर्दियों की धूप अच्छी लगे, लेकिन सूरज की हानिकारक यूवी किरणें उतनी ही खतरनाक होती हैं। ये किरणें त्वचा को अंदर से नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे झुर्रियां और दाग-धब्बे हो सकते हैं।

क्या करें: आदत बना लें कि चाहे मौसम कैसा भी हो, घर से बाहर निकलने से 20 मिनट पहले चेहरे, गर्दन और हाथों पर कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

4. पानी कम पीना

सर्दियों में प्यास कम लगती है, और हम पानी पीना बहुत कम कर देते हैं। इसका सीधा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है। जब शरीर अंदर से हाइड्रेटेड नहीं होगा, तो त्वचा बाहर से रूखी और मुरझाई हुई ही दिखेगी।

क्या करें: दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। आप हर्बल टी या सूप पीकर भी अपने शरीर को हाइड्रेटेड रख सकते हैं। इसके अलावा अपनी डाइट में अखरोट, बादाम और अलसी के बीज जैसी ओमेगा-3 से भरपूर चीजें शामिल करें।

5. रात में त्वचा को भूल जाना

दिन भर आपकी त्वचा धूल, मिट्टी और ठंडी हवाओं का सामना करती है। रात वो समय होता है जब आपकी स्किन खुद को रिपेयर करती है।

क्या करें: सोने से पहले अपना चेहरा अच्छे से साफ करें और एक अच्छी नाइट क्रीम या थोड़ा सा बादाम का तेल लगाकर सोएं। अगर आपके कमरे में हीटर चलता है, तो साथ में एक ह्यूमिडिफायर (Humidifier) का इस्तेमाल करें या कमरे के कोने में एक कटोरा पानी भरकर रख दें। इससे हवा में नमी बनी रहेगी और आपकी त्वचा रूखी नहीं होगी।

इन छोटी-छोटी आदतों को बदलकर आप सर्दियों का पूरा मजा ले सकते हैं, वो भी बिना अपनी त्वचा की चमक खोए।