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बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए कई नुकसानों का कारण बन सकता है। जिनमें दिल संबंधी और मस्तिष्क संबंधी रोग शामिल हैं। आईये जानते हैं बढ़े कोलेस्ट्राल को कैसे काबू में रख सकते हैं।
स्वस्थ आहार: उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने के लिए स्वस्थ आहार अत्यंत महत्वपूर्ण है। अपने आहार में धनिया, जीरा, अदरक, लहसुन, सब्जियां, फल और फाइबर युक्त आहार शामिल करें। अपने आहार में तेल, मक्खन, मीठे, पकाए गए खाद्य पदार्थ और तला हुआ खाना कम खाएं।
व्यायाम: रेगुलर व्यायाम करना आपके शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। यह आपके स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है और अधिकतम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है। दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।
वजन कम करें: बढ़े हुए वजन को कम करने से उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर कम होता है
रेगुलर चेकअप: अपने डॉक्टर से नियमित चेकअप करवाएं। डॉक्टर आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करेगा और आपको उपचार के लिए सलाह देगा।
सुबह के समय नाश्ता करें: सुबह के समय नियमित नाश्ता करना आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। सुबह के समय अनाज, फल और सब्जियों का सेवन करें जो आपके स्वस्थ जीवन के लिए जरूरी होते हैं।
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