हाई BP से तुरंत राहत चाहिए तो अपनाएं ये दो असरदार घरेलू उपाय

Up Kiran, Digital Desk: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हाई बीपी एक आम लेकिन खतरे की घंटी जैसी समस्या बन गई है। काम का प्रेशर, नींद की कमी, और उल्टा-सीधा खानपान कम उम्र में भी लोगों को इस परेशानी में डाल रहा है। अगर आप भी सिरदर्द, घबराहट, या सांस फूलने जैसे लक्षणों से परेशान रहते हैं, तो ज़रूरी है कि इसे इग्नोर न करें।

डॉक्टर मिच राइस ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर करते हुए बताया है कि कैसे बिना दवा के भी हाई बीपी को कुछ देर के लिए कंट्रोल किया जा सकता है। यहां हम आपको उनके बताए गए दो असरदार और सेफ तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जो घर बैठे अपनाए जा सकते हैं।

पहला उपाय

डॉ. राइस के मुताबिक, कैरोटिड मसाज गर्दन की मोटी नस कैरो​टिड आर्टरी के पास हल्के दबाव से की जाती है। ये नस शरीर में ब्लड प्रेशर को ‘फील’ करती है और जब आप इसे हल्के से मसाज करते हैं, तो दिमाग को ये संकेत मिलता है कि बीपी ज्यादा है। बदले में ब्रेन हार्टरेट कम कर देता है और ब्लड प्रेशर कुछ समय के लिए नीचे आ जाता है।

कैसे करें

गर्दन के साइड में (जहां पल्स महसूस होती है) उंगलियों से हल्के दबाव के साथ 5-10 सेकंड मसाज करें। ध्यान रखें कि ये मसाज एक साइड पर ही करें और बहुत हल्के हाथों से करें।

दूसरा उपाय

ये एक सिंपल लेकिन असरदार ब्रीदिंग टेक्निक है जो वागस नर्व को एक्टिव करती है और बीपी को कम करती है।

कैसे करें?

एक गहरी सांस लें। अब मुंह और नाक को बंद कर लें। सांस को 10-15 सेकंड तक रोककर रखें। इस दौरान पेट की ताकत से थोड़ा प्रेशर बनाएं (जैसे आप टॉयलेट के समय करते हैं)। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ये तकनीक नर्व सिस्टम को शांत करती है और हार्टरेट कम करती है, जिससे बीपी भी नीचे आने लगता है।