Up Kiran, Digital Desk: यह कहावत तो आपने सुनी ही होगी - "देर आए दुरुस्त आए"। स्वास्थ्य की दुनिया में भी यह बिल्कुल सच साबित हो रहा है। हाल ही में हुए एक अध्ययन ने यह साबित कर दिया है कि वयस्क होने के बाद भी, किसी भी उम्र में सक्रिय जीवनशैली को अपनाना आपकी उम्र बढ़ा सकता है। यह खबर उन सभी के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन है जो सोचते हैं कि बहुत देर हो चुकी है या अब फिटनेस शुरू करने का कोई फायदा नहीं है।
अध्ययन का चौंकाने वाला खुलासा: कभी भी शुरू करें, फायदा निश्चित!
नए शोध के अनुसार, जो लोग वयस्कता में किसी भी मोड़ पर शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाते हैं, उनकी जीवन प्रत्याशा (lifespan) उन लोगों की तुलना में काफी बढ़ जाती है जो निष्क्रिय जीवनशैली जीते हैं। इसका मतलब है कि चाहे आपने 20s, 40s, 60s या उससे भी बाद में व्यायाम शुरू किया हो, इसका सकारात्मक प्रभाव आपके स्वास्थ्य और जीवनकाल पर पड़ेगा।
सक्रिय जीवनशैली के फायदे: सिर्फ उम्र बढ़ाना ही नहीं, स्वास्थ्य को भी मिलती है मजबूती
यह अध्ययन सिर्फ उम्र बढ़ाने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह शारीरिक गतिविधि के समग्र स्वास्थ्य लाभों पर भी प्रकाश डालता है:
तो, सक्रिय कैसे बनें? शुरुआत कहाँ से करें?
यह अच्छी खबर है कि आपको मैराथन दौड़ने या जिम में घंटों पसीना बहाने की ज़रूरत नहीं है। छोटी शुरुआत भी बड़ा बदलाव ला सकती है:
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