UP Kiran Digital Desk : तीस वर्ष की उम्र की महिलाएं अक्सर अपने व्यस्त करियर और बढ़ते परिवार के बीच संतुलन बनाने के संघर्ष में फंसी रहती हैं। देर रात तक जागना, खाना न खाना और लगातार डेडलाइन का दबाव धीरे-धीरे उनके जीवन में घर कर जाता है। इसलिए जब उनके मासिक धर्म में देरी होने लगती है, जल्दी आने लगते हैं या बिल्कुल नहीं आते, तो वे तनाव को ही इसका मुख्य कारण मानने लगती हैं।
कभी-कभी ऐसा होता है। लेकिन डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि इस दशक में अनियमित मासिक धर्म चक्र किसी गंभीर हार्मोनल या चिकित्सीय समस्या का संकेत भी हो सकता है, जिस पर ध्यान देना आवश्यक है। मलिक रेडिक्स हेल्थकेयर की निदेशक डॉ. रेनू मलिक के अनुसार, मासिक धर्म की अनियमितता को कभी भी मामूली असुविधा मानकर नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। वे बताती हैं, "तनाव निश्चित रूप से मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकता है। लेकिन अगर अनियमितता कुछ महीनों से अधिक समय तक बनी रहती है, तो जीवनशैली से जुड़े कारकों से परे जाकर अंतर्निहित कारणों की जांच करना महत्वपूर्ण है।"
जब तनाव ही असली कारण हो
तनाव का असर सिर्फ मूड या नींद पर ही नहीं पड़ता। कोर्टिसोल का बढ़ा हुआ स्तर सीधे मस्तिष्क के प्रजनन संकेतों में बाधा डालता है। डॉ. मलिक कहते हैं, "जब तनाव हार्मोन बढ़ते हैं, तो ओव्यूलेशन में देरी हो सकती है या यह रुक भी सकता है। इससे मासिक धर्म अनियमित हो सकता है, रक्तस्राव कम हो सकता है या चक्र में अचानक बदलाव आ सकता है।"
कई महिलाओं को काम के अत्यधिक दबाव, भावनात्मक उथल-पुथल या जीवन में बड़े बदलावों के दौरान अस्थायी अनियमितता का अनुभव होता है। दिनचर्या स्थिर होने और नींद में सुधार होने पर, अक्सर एक या दो महीने के भीतर मासिक चक्र सामान्य हो जाता है। हालांकि, बार-बार होने वाले ये बदलाव किसी अधिक जटिल समस्या का संकेत भी हो सकते हैं।
जब अनियमित मासिक धर्म का मतलब तनाव से कहीं अधिक होता है
मासिक धर्म का सामान्य चक्र 21 से 35 दिनों का होता है। यदि मासिक धर्म का चक्र अनियमित हो, तो डॉक्टर जांच कराने की सलाह देते हैं। इसका एक प्रमुख कारण पॉलीसिस्टिक ओवरलैप सिंड्रोम (पीसीओएस) है।
पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को मासिक धर्म का अनियमित होना, मुंहासे, वजन बढ़ना, चेहरे पर अत्यधिक बाल आना और ओव्यूलेशन की समस्या के कारण गर्भधारण में कठिनाई जैसे लक्षणों का अनुभव होता है।
थायरॉइड संबंधी विकार भी एक प्रमुख कारण हैं।
डॉ. मलिक बताते हैं, “थायरॉइड की कम सक्रियता और अधिक सक्रियता दोनों ही हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकती हैं। थकान, मनोदशा में बदलाव और वजन में उतार-चढ़ाव अक्सर अनियमित रक्तस्राव के साथ दिखाई देते हैं।” कुछ महिलाओं को 30 वर्ष की आयु के बाद ही पेरिमेनोपॉज के शुरुआती लक्षण भी दिखने लगते हैं। मासिक धर्म चक्र में बदलाव, मासिक धर्म के बीच लंबा अंतराल, नींद की समस्या और मनोदशा में उतार-चढ़ाव भी इसके शुरुआती लक्षण हैं।
इस जीवन अवस्था में फाइब्रॉइड और एंडोमेट्रियोसिस जैसी संरचनात्मक समस्याएं भी सामने आ सकती हैं।
जीवनशैली की आदतें जो आपके मासिक धर्म चक्र को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करती हैं
आपकी आधुनिक जीवनशैली अनजाने में हार्मोन उत्पादन को बाधित कर सकती है। ज़ोरदार व्यायाम और डाइटिंग के माध्यम से अत्यधिक वजन घटाने से ओव्यूलेशन पूरी तरह से रुक भी सकता है।
दूसरी ओर, शरीर का अत्यधिक वजन एस्ट्रोजन के अत्यधिक उत्पादन को ट्रिगर कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप भारी रक्तस्राव हो सकता है।
गर्भनिरोधक दवाएं मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित कर सकती हैं।
डॉ. मलिक कहते हैं, "गर्भनिरोधक गोलियां, हार्मोनल आईयूडी या आपातकालीन गर्भनिरोधक शुरू करने या बंद करने से कुछ महीनों के लिए मासिक चक्र अनियमित हो सकता है।" पोषण संबंधी कमियां, विशेष रूप से आयरन, विटामिन बी12 और विटामिन डी की कमी, हार्मोनल विनियमन को और जटिल बना सकती हैं, खासकर उन महिलाओं में जो व्यस्त दिनचर्या का पालन करती हैं।
ऐसे संकेत जिन्हें आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए
डॉक्टरों का कहना है कि कुछ लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है।
यदि निम्नलिखित स्थितियां हों तो मूल्यांकन करवाएं:
- आप लगातार तीन पीरियड मिस करते हैं
- आपका पहले का नियमित मासिक चक्र अचानक अनियमित हो जाता है।
- अत्यधिक रक्तस्राव होने लगता है
- दर्द दैनिक गतिविधियों में बाधा डालता है
डॉ. मलिक बताते हैं, "अनियमित मासिक धर्म अक्सर शरीर द्वारा असंतुलन को दर्शाने का एक तरीका होता है। शीघ्र निदान से उपचार सरल हो जाता है और दीर्घकालिक जटिलताओं से बचाव होता है।"
अपने मासिक चक्र पर ध्यान देना क्यों महत्वपूर्ण है
कई लोगों को जितना एहसास होता है, उससे कहीं अधिक गहराई से आपका मासिक चक्र आपके समग्र स्वास्थ्य को दर्शाता है। हार्मोन तनाव, पोषण, नींद और अंतर्निहित बीमारियों के प्रति तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं। 30 की उम्र हार्मोनल परिवर्तनों के लिए बहुत जल्दी नहीं है, और न ही प्रजनन स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने के लिए बहुत देर है।
विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलन ही कुंजी है। अस्थायी व्यवधान के लिए शायद केवल आराम और नियमित सुधार की आवश्यकता हो। हालांकि, लगातार अनियमितता के लिए अनुमान लगाने के बजाय स्पष्टता आवश्यक है।
