Up Kiran, Digital Desk: जब हम मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारे दिमाग में उदासी, रोना या बहुत ज्यादा चिंता करने जैसी बातें आती हैं. लेकिन कई बार, कोई इंसान अंदर से बहुत परेशान होता है और बाहर से बिल्कुल सामान्य दिखने की कोशिश करता है. वे अपनी तकलीफ को एक मुस्कुराहट के पीछे छिपा लेते हैं.
यह जरूरी है कि हम उन खामोश संकेतों को पहचानें जो बताते हैं कि शायद हमारे किसी अपने को मदद की ज़रूरत है. ये संकेत बहुत छोटे और सामान्य लग सकते हैं, लेकिन इन्हें नज़रअंदाज़ करना ठीक नहीं है.
1. सोने और खाने की आदतों में बड़ा बदलाव
क्या आपका कोई दोस्त या परिवार का सदस्य अचानक बहुत ज्यादा सोने लगा है, या उसे बिल्कुल भी नींद नहीं आ रही? क्या वह बहुत ज्यादा खा रहा है या उसे भूख ही नहीं लगती? नींद और भूख में अचानक आया बड़ा बदलाव अक्सर मानसिक उथल-पुथल का संकेत होता है.
2. जिन चीज़ों से प्यार था, उनसे दूरी बना लेना
सोचिए, आपका कोई दोस्त जिसे क्रिकेट खेलना या फिल्में देखना बहुत पसंद था, अब अचानक उन चीज़ों में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाता. जब कोई इंसान अपनी पसंदीदा हॉबी या उन कामों से दूर होने लगे जो उसे खुशी देते थे, तो यह एक चेतावनी हो सकती है कि वह अंदर से ठीक महसूस नहीं कर रहा है.
3. छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाना या गुस्सा करना
अगर कोई ऐसा इंसान जो आमतौर पर शांत रहता है, अब छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने लगे या चिढ़ जाए, तो इसे सिर्फ उसका 'बुरा दिन' समझकर नज़रअंदाज़ न करें. अक्सर छिपा हुआ तनाव और चिंता गुस्से के रूप में बाहर आते हैं.
4. लोगों से मिलना-जुलना बंद कर देना
क्या वह दोस्तों से मिलने के प्लान कैंसिल कर रहा है? क्या वह परिवार के साथ बैठने से बचता है और अकेला रहना पसंद करता है? लोगों से खुद को अलग-थलग कर लेना एक बहुत बड़ा संकेत है कि व्यक्ति अंदर ही अंदर किसी लड़ाई से जूझ रहा .
5. खुद का ख्याल रखना छोड़ देना
कपड़े पहनने के तरीके या साफ-सफाई पर ध्यान न देना भी एक इशारा हो सकता है. जब कोई इंसान मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करता है, तो उसे रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम, जैसे नहाना या कंघी करना, भी एक पहाड़ जैसे लग सकते हैं.
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