Up Kiran, Digital Desk: जब हम भारत में मौत की सबसे बड़ी वजहों के बारे में सोचते हैं, तो हमारे दिमाग में कैंसर, सड़क हादसे या कोरोना जैसी बीमारियों का ख्याल आता है. लेकिन हाल ही में आई एक चौंकाने वाली रिपोर्ट ने इस तस्वीर को पूरी तरह से बदल दिया है. यह रिपोर्ट बताती है कि भारत में होने वाली हर 100 मौतों में से 31 मौतें यानी लगभग हर तीसरी मौत की वजह कोई और नहीं, बल्कि कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां (Cardiovascular Diseases - CVDs) हैं.
यह कोई डरावनी कहानी नहीं, बल्कि एक कड़वी सच्चाई है, जो चुपचाप हमारे घरों में दस्तक दे रही है.
आखिर क्या हैं ये कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां?
चलिए इसे आसान भाषा में समझते हैं. ये हमारे दिल और खून की नसों से जुड़ी बीमारियां हैं. इनमें सबसे आम और खतरनाक नाम हैं:
हार्ट अटैक (Heart Attack)स्ट्रोक (Stroke) या ब्रेन अटैक
हार्ट फेलियर (Heart Failure)
चिंता की बात यह है कि अब यह सिर्फ बुढ़ापे की बीमारी नहीं रह गई है. 30 और 40 की उम्र के युवाओं में हार्ट अटैक के मामले जिस तेज़ी से बढ़ रहे हैं, वह बेहद खतरनाक है.
क्यों बन रहा है हमारा दिल इतना कमज़ोर?
रिपोर्ट के मुताबिक, हमारा बदलता हुआ लाइफस्टाइल ही हमारे दिल का सबसे बड़ा दुश्मन बन गया है.
खानपान की गलत आदतें: घर के खाने की जगह बाहर का तला-भुना, पैकेट वाला खाना हमारी नसों में धीरे-धीरे 'ज़हर' घोल रहा है.
भागदौड़ और तनाव: काम का प्रेशर, नींद की कमी और लगातार बढ़ता हुआ तनाव हमारे दिल पर सीधा हमला कर रहा ہے.
बैठे रहने की आदत: ऑफिस की कुर्सी से लेकर घर के सोफे तक, हमारी ज़िंदगी एक जगह सिमट गई . शरीर का हिलना-डुलना कम हो गया है.
धूम्रपान और शराब: ये आदतें दिल की सेहत के लिए दीमक की तरह काम कर रही हैं.
क्या कर सकते हैं हम? दुश्मन को पहचानें और उससे लड़ें
यह रिपोर्ट हमें डराने के लिए नहीं, बल्कि जगाने के लिए है.
अपनी प्लेट को रंगीन बनाएं: डाइट में ज़्यादा से ज़्यादा फल, हरी सब्ज़ियां, दालें और सलाद शामिल करें. नमक, चीनी और मैदे को 'ना' कहें.
रोज़ 30 मिनट चलें: आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं. बस रोज़ाना 30 मिनट की तेज़ चाल भी आपके दिल के लिए 'अमृत' का काम कर सकती .
तनाव को दोस्त न बनाएं: योग, मेडिटेशन, संगीत सुनना या कोई भी ऐसा काम करना जिससे आपको खुशी मिले, तनाव को दूर भगाने का सबसे अच्छा तरीका .
नंबरों पर रखें नज़र: 30 की उम्र के बाद नियमित रूप से अपना ब्लड प्रेशर (BP), ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल ज़रूर चेक कराएं.
आपका दिल आपके शरीर का सबसे मेहनती अंग है. यह बिना रुके आपके लिए धड़कता . अब आपकी बारी है कि आप उसकी सेहत का ख्याल रखें.
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