मोटापा सिर्फ पर्सनालिटी नहीं, शरीर के 3 सबसे जरूरी अंगों को कर रहा है तबाह स्वामी रामदेव से जानें फैट गलाने वाली 5 थेरेपी

Up Kiran, Digital Desk: बढ़ता वजन और मोटापा आज के समय में सिर्फ एक कॉस्मेटिक समस्या नहीं, बल्कि एक गंभीर बीमारी बन चुका है। यह धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला कर देता है। योग गुरु स्वामी रामदेव के अनुसार, शरीर पर जमा चर्बी सिर्फ आपकी पर्सनालिटी ही खराब नहीं करती, बल्कि यह आपके 3 सबसे महत्वपूर्ण अंगों - लिवर, किडनी और आंतों पर सीधा हमला करती है।

जब शरीर में फैट बढ़ता है, तो यह इन अंगों के काम करने के तरीके को प्रभावित करता है, जिससे फैटी लिवर, किडनी फेलियर और पाचन से जुड़ी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है। योग और आयुर्वेद में ऐसी कई चमत्कारी थेरेपी और उपाय हैं, जो इस जिद्दी फैट को गलाकर आपको स्वस्थ बना सकते हैं।

कैसे मोटापा इन 3 अंगों को पहुंचाता है नुकसान?

लिवर: शरीर में अतिरिक्त फैट लिवर की कोशिकाओं में जमा होने लगता है, जिसे 'फैटी लिवर' कहते हैं। अगर इसे कंट्रोल न किया जाए तो यह लिवर सिरोसिस जैसी जानलेवा बीमारी का कारण बन सकता है।

किडनी: मोटापा हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का मुख्य कारण है, और ये दोनों ही बीमारियां किडनी की सबसे बड़ी दुश्मन हैं। बढ़ा हुआ वजन सीधे किडनी पर भी दबाव डालता है, जिससे उसकी फिल्टर करने की क्षमता कम हो जाती है।

आंतें: शरीर में जमा फैट आंतों के काम में भी बाधा डालता है, जिससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को कम करता है, जिससे पूरा पाचन तंत्र बिगड़ जाता है।

फैट गलाने वाली 5 यौगिक-आयुर्वेदिक थेरेपी

स्वामी रामदेव के अनुसार, अगर आप मोटापे से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन 5 उपायों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें:

यौगिक जॉगिंग: कहीं जाने की जरूरत नहीं, घर पर एक ही जगह खड़े होकर धीरे-धीरे जॉगिंग करें। यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और तेजी से कैलोरी बर्न करता है।

सूर्य नमस्कार: इसे 'कंप्लीट वर्कआउट' भी कहा जाता है। इसके 12 आसन पूरे शरीर को स्ट्रेच करते हैं, मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और वजन घटाने में बेहद कारगर हैं। रोजाना 10-15 मिनट सूर्य नमस्कार करने से चमत्कारी फायदे मिलते हैं।

सूक्ष्म व्यायाम: कई लोग भारी-भरकम एक्सरसाइज नहीं कर पाते। उनके लिए गर्दन, कंधे, हाथ, कमर और पैरों से जुड़े छोटे-छोटे व्यायाम (सूक्ष्म व्यायाम) भी बहुत फायदेमंद हैं। यह शरीर के जोड़ों को खोलते हैं और फैट कम करते हैं।

गर्म पानी का सेवन: सुबह उठकर और खाना खाने के आधे घंटे बाद गर्म पानी पीना किसी अमृत से कम नहीं है। यह शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर चर्बी गलाने में मदद करता है।

सही डाइट: अपनी डाइट से मैदा, चीनी और तली-भुनी चीजों को हटा दें। खाने में लौकी, गिलोय और खीरे का जूस शामिल करें। यह न सिर्फ वजन घटाएगा बल्कि आपको अंदर से स्वस्थ भी बनाएगा।

इन उपायों के साथ-साथ पश्चिमोत्तानासन, हलासन और चक्की आसन जैसे योग भी पेट की चर्बी कम करने में बेहद मददगार हैं। याद रखें, सही खान-पान और थोड़ा सा योग आपको मोटापे जैसी गंभीर बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा दिला सकता है।