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Up Kiran, Digital Desk: दिसंबर आते ही जूते-मोजे निकल आए लेकिन एड़ियां फिर भी चीख रही हैं। छोटी-मोटी दरारें तो ठीक लेकिन जब खून तक निकलने लगे तो चलना भी मुश्किल हो जाता है। लोग वैसलीन मलते रहते हैं लेकिन अंदरूनी वजह पर कोई ध्यान नहीं देता। डॉक्टर बता रहे हैं कि असली गुनहगार मौसम नहीं बल्कि आपके खाने में छुपी तीन विटामिन की कमी है।
ये तीन विटामिन गायब हुए तो एड़ियां जाएंगी
विटामिन बी3 (नियासिन) विटामिन सी और विटामिन ई – ये तीनों स्किन को मोटा मुलायम और मजबूत रखते हैं। इनकी कमी पड़ते ही त्वचा पतली हो जाती है और एड़ियों पर गहरी दरारें बनने लगती हैं। सिर्फ एड़ियां ही नहीं पूरा शरीर रूखा और बेजान दिखने लगता है। मर्द-औरत सब शिकार हैं।
क्या डालें प्लेट में ताकि एड़ियां रहें सॉफ्ट
बाहर की क्रीम से पहले अंदर से ताकत दो।
- सुबह नाश्ते में संतरा नींबू या कीवी
- दोपहर में हरी पत्तेदार सब्जियां और सलाद
- शाम को मुट्ठी भर बादाम मूंगफली या सूरजमुखी के बीज
- रात के खाने में ब्राउन राइस दालें या साबुत अनाज
इनमें भरपूर मात्रा में वो तीनों विटामिन मिल जाएंगे। एवोकाडो तो जादू है लेकिन महंगा लगे तो पालक ब्रोकली भी कमाल करेगी।
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