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Up Kiran, Digital Desk:जब वजन कम करने की बात आती है, तो सुबह की शुरुआत सबसे अहम मानी जाती है। कई लोग अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करते हैं, लेकिन कन्फ्यूजन इस बात पर होता है कि उसमें शहद मिलाएं या नींबू? ये दोनों ही चीजें सेहत के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं, पर जब लक्ष्य वजन घटाना हो, तो कौन सा विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करेगा? आ
नींबू पानी: एक फ्रेश और लो-कैलोरी शुरुआत
सुबह-सुबह गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीना एक बहुत ही पॉपुलर आदत है। इसके कई फायदे हैं:
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है: नींबू पानी आपके मेटाबॉलिज्म को हल्का सा तेज करने में मदद कर सकता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में आसानी होती है।
विटामिन सी से भरपूर: नींबू में भरपूर विटामिन सी होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और त्वचा के लिए भी अच्छा होता है।
कैलोरी बहुत कम: इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती, इसलिए यह वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन ड्रिंक है।
बॉडी को डिटॉक्स करता है: यह शरीर से गंदगी बाहर निकालने में मदद करता है और आपको तरोताज़ा महसूस कराता है।
एक छोटी सी सावधानी: नींबू में एसिड होता है, जो ज़्यादा मात्रा में पीने पर आपके दांतों की ऊपरी परत (enamel) को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, इसे हमेशा पानी में मिलाकर ही पिएं और हो सके तो स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें।
शहद वाला पानी: एनर्जी का मीठा डोज़
शहद वाला पानी भी एक बहुत पुराना और भरोसेमंद नुस्खा है। इसके भी अपने खास फायदे हैं:
तुरंत एनर्जी देता है: शहद में नेचुरल शुगर होती है, जो सुबह-सुबह आपको एनर्जी देती है और सुस्ती दूर करती है।
गले को आराम देता है: अगर आपको हल्की-फुल्की खांसी या गले में खराश है, तो गर्म पानी में शहद मिलाकर पीना बहुत फायदेमंद होता है।
पाचन में मदद करता है: यह आपके पाचन तंत्र को ठीक रखने में भी मदद कर सकता है।
क्या ध्यान में रखें? शहद में कैलोरी होती है। एक चम्मच शहद में लगभग 64 कैलोरी होती हैं। अगर आप बहुत सख्ती से अपनी कैलोरी गिन रहे हैं, तो यह आपके लिए शायद सबसे अच्छा विकल्प न हो।
तो आखिरी फैसला क्या है:अगर आपका मुख्य लक्ष्य कम से कम कैलोरी लेना और बॉडी को डिटॉक्स करना है, तो नींबू पानी आपके लिए सबसे बेस्ट है।
अगर आपको सुबह उठकर एनर्जी की ज़रूरत होती है और हल्की मिठास पसंद है, तो शहद वाला पानी एक अच्छा विकल्प है, लेकिन मात्रा का ध्यान रखें।
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