दिल की बीमारी अब सिर्फ उम्रदराज लोगों तक सीमित नहीं है। आज के समय में युवा वर्ग भी हार्ट अटैक जैसे घातक प्लास्टिक की चपेट में आ रहा है। भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, गलत किरदार और एनिमेटेड लाइफस्टाइल ने दिल की सेहत पर बड़ा खतरा पैदा कर दिया है। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल लंबे समय तक स्वस्थ रहे, तो आपको अपने पेशेवरों की सलाह पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं वो कौन-कौन सी आदतें हैं जो आपके दिल के दुश्मन बन सकते हैं और कैसे अपना बचाव कर सकते हैं।
1. तनाव - काटने वाला दुश्मन
हर छोटी बात पर तनाव लेने से आपका हृदय स्वास्थ्य तेजी से बिगड़ सकता है।
स्ट्रेस से रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जो सीधे दिल पर पहुंच जाती है।
लगातार तनाव से कार्टिसोल और अन्य स्ट्रेस हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो दिल के खतरे को कई गुना बढ़ा देता है।
क्या करें:
दैनिक चिकित्सा उद्योग।
ब्रिडिंग लक्ष्य अपनाएं।
जरूरत पड़े तो प्रोफेशनल से सारथी लें।
2. ताला-भुना और कबाड़ खाना - दिल का असली दुश्मन
लाइफ स्टाइल में बाहर का ताला-खाना खाना आम हो गया है, लेकिन ये सबसे बड़ा खतरा है।
अधिकांश सैचुर से भरपूर फ़ेट और ट्रांस फ़ाट से भरपूर भोजन की ज़रुरत है।
इससे आर्टरीज़ ब्लॉक दिखते हैं, जो हार्ट अटैक होने के कारण बनते हैं।
इनमें ताजे फल, मसाला, ओमेगा-3 युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
कम नमक और कम नमक का सेवन करें।
सप्ताह में कम से कम 5 दिन तक कुल मिलाकर।
3. धूम्रपान और शराब - धीरे-धीरे दिल को खोखला करने वाली आदतें
स्मोकिंग और ड्रिंकिंग को फैशन और कूलनेस का सिंबल माना जाता है, जबकि असल में ये आपकी सेहत का सबसे बड़ा दुश्मन है।
धूम्रपान से धनियां प्रभावित होती हैं और रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है।
शराब का अधिक सेवन ब्लड क्लॉज़ और ट्राइग्लिसराइड्स की तलाश है, जो दिल के लिए खतरनाक है।
तत्काल धूम्रपान छोड़ने का संकल्प लें।
शराब का सेवन या तो पूरी तरह से बंद करें या सही मात्रा में सीमित रखें।
जरूरत हो तो डी-एडिक्शन हेल्प लें।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी टिप्स
प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का लक्ष्य रखें।
7-8 घंटे की नींद न लें।
वजन नियंत्रण में रखें.
खून ख़राब और शुगर स्तर की नियमित जांच।
खुश रहो और सुपरमार्केट, क्योंकि दिल खुश है तो आप स्वस्थ हैं।
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