Up Kiran, Digital Desk: मातृत्व अवकाश के ठीक बाद काम पर वापस जाना एक बहुत बड़ा बदलाव होता है; यदि माँ स्तनपान जारी रखना चाहती है, तो इसके लिए बहुत विस्तृत योजना की आवश्यकता होती है. हकीकत में, काम में व्यस्त रहते हुए भी दूध निकालने (पंपिंग) के लिए एक निर्धारित कार्यक्रम बनाए रखना काफी मुश्किल होता है, लेकिन अगर एक कुशल दिनचर्या निर्धारित की जाए और माहौल सहायक हो, तो चीजें निश्चित रूप से संभव हो जाती हैं.
उजाला साइग्नस ग्रुप ऑफ हॉस्पिटल्स से डॉ. उमरीन सहर, एमबीबीएस, एमएस (ओब्स एंड गायनी) ने कामकाजी माताओं को काम के घंटों के दौरान प्रभावी ढंग से और आत्मविश्वास के साथ स्तनपान के लिए दूध पंप करने में मदद करने के लिए आवश्यक सुझाव साझा किए हैं. जब तक आपकी दिनचर्या अच्छी है, आप सब कुछ पूरी तरह से प्रबंधित कर सकती हैं. चिंता न करें, हम आपके साथ हैं!
एक सुसंगत पंपिंग शेड्यूल सेट करें और उस पर टिके रहें:
संगति बनाए रखना ही आपकी दूध की आपूर्ति सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है. हर 3-4 घंटे में दूध पंप करने का प्रयास करें, क्योंकि शिशु के लिए दूध पिलाने के बीच औसत प्रतीक्षा समय यही होता है. अपने पंपिंग सत्रों को सुबह के मध्य, दोपहर के भोजन और दोपहर की कॉफी ब्रेक के आसपास निर्धारित करें. कभी-कभार बहुत व्यस्त होना सामान्य सत्र को छोड़ने का बहाना कभी नहीं बन सकता;
अनियमित पंपिंग आपके शरीर को आगे दूध न बनाने का संदेश देती है.
एक गुणवत्तापूर्ण ब्रेस्ट पंप चुनें जो आपके शरीर के अनुकूल हो:
एक अच्छी गुणवत्ता वाले डबल इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट पंप में निवेश करने से बहुत फर्क पड़ सकता है. यह समय बचाता है और अधिक कुशलता से दूध निकालता है. सुनिश्चित करें कि फ्लांग (Flange) का आकार आपके स्तन के लिए सही है - एक गलत फिट असहजता पैदा कर सकता है और दूध उत्पादन को कम कर सकता है. सत्रों के दौरान मल्टीटास्किंग को आसान बनाने के लिए हैंड्स-फ्री पंपिंग ब्रा का उपयोग करने पर विचार करें
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